导读：入冬想“养肾”，建议中老年，多吃3样，温补壮肾，强健筋骨，精神佳。进入冬天，天气变冷，整个人都变得懒散了，不爱运动。新陈代谢慢，身体内的汗液就不容易排出体外，还有身体中的很多不营养成分聚集着。没有及时排出体内的话，堆在身体中，容易造来造成很多不好的问题。秋冬季节天冷，运动少，身体内的残留物很多都是经过我们“肾脏工作”排出，所以在冬天一定要注意养好自己的肾部。养好肾，使阳气储藏于内，精神充沛，筋骨强壮，身体棒。
说到养肾很多人都不知道吃点什么，好今天我们就来分享3款，很常见的食材，具有温补养肾，强身壮体。
猪肝
猪肝中含有丰富的铁，含有蛋白质，口感嫩滑鲜美，是一种很好的滋补食材。猪肝还含有多种对人体有利的微量元素，均衡营养，适当吃点。
推荐食谱：爆炒猪肝
准备食材：猪肝，紫苏，生姜，辣椒，食盐，淀粉，食用油，酱油
具体做法：
1.将买回来的猪肝放在清水中冲洗干净，清洗猪肝的时候要多洗两遍，将准备好的猪肝放在案板上，用刀切成细片。切好后的猪肝放在盆中，多次用清水洗，洗到锅中盆中的水变清后，这种状态比较适合。猪肝放盆中，里面加入适量的淀粉，酱油，用筷子将它们搅拌均匀放在一旁；
2.备好的紫苏，生姜，辣椒洗净，切成细段放一盘备用；
3.准备一个干净的锅，锅中的水分干后，倒入适量的油，生姜辣椒下锅炒香，将腌好后的猪肝下锅后快速翻炒。猪肝一定要大火热油，勤翻动，炒至猪肝颜色变深后。里面加入适量的食盐，鸡精，胡椒粉调味，将锅内的食材翻炒均匀，在出锅之前加入适量的紫苏叶，即可。
牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质，维生素B6，钾，蛋白质，还有钙锌，镁等微量元素，适量的吃点牛肉有滋补益气，强壮筋骨，对肾脏好。
推荐食谱：牛肉羹汤
准备食材：牛肉，淀粉，酱油，生姜，榨菜，芹菜，香菜，食用油
具体做法：
1.将买回来的牛肉放在盆中，清水中冲洗。洗净后牛肉放在案板上，沿着它的纹路切成小片，切好的牛肉放在碗中，加入适量的淀粉，油，一点点的酱油，用手将它们抓匀，多次抓可以更好的入味；
2.香菜跟生姜放在清水中洗净，洗净后按放在案板上，切成细段，最后放一盘备用；
3.准备一个干净的锅，锅中的水分干后倒入适量的油，生姜下锅炒香加入适量的水盖上盖子煮开。锅中的水开后，牛肉放入锅，要用铲子轻轻推动，这样子可以让牛肉不粘一起。
4.加入适量的榨菜，随后加入适量的食盐调味，在出锅之前撒入香叶即可。
海带
海带中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钾，膳食纤维，还有很多微量元素都是对身体有很好的作用。海带是黑色，黑色食材对肾脏好，建议适量吃点。.
推荐食谱：凉拌海带准备食材：海带，蒜瓣，辣椒，食盐，鸡精，蚝油，白糖，酱油，醋，食用油，香油具体做法：1.将准备好的海带放在锅中蒸一下，然后放着浸泡半个小时。这种干海带适合先蒸再泡，这样出锅营养不会流失，泡发后的海带洗净切成小段；2.辣椒跟蒜瓣清洗干净，放在案板上切成段，蒜要剁成蒜泥，放到一旁备用；31锅中加入少量的水，将切好后的海带倒入锅内，加入一勺食用油。将海带煮开再焯水20秒，焯水后的海带盛出来放到一旁备用；4.蒜泥跟辣椒倒入锅内，加入适量的酱油醋，白糖，少量的食盐，鸡精，蚝油，香油，再用筷子将它们搅拌均匀，腌制20分钟左右就可以食用了。
我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨