当心！出现以下情况可能是骨质疏松哦
中老年朋友们在接近退休或者已经享受退休生活的，都喜欢为了充实自己的业余生活，喜欢出去走一走，甚至爬山，长距离徒步，但是生活中，旅途中经常会出现一些小状况，这时候我们就要当心啦，有可能是骨质疏松这个坏人找上门了！
1、腰酸背痛-常来扰
老年人经常出现腰背酸痛，但有没有非常局限的位置，往往是弥漫广泛的酸痛，严重影响着日常生活，去医院检查并没有发现腰背部有结构的一样，仅仅有一些退变性的改变。却不知道真正的原因可能是你的腰椎骨头“松“了。
一些严重的人可能被一些轻微的力量就会导致骨折---骨质疏松性骨折。比如生活中提一下重物，或着弯腰搬东西，甚至摔倒蹲坐在地上，这在老年人群中发病率很常见！
2、脚下不稳—经常崴脚
有些中老年人走路时无缘无故的就崴脚，严重的肿胀加剧，不能正常行走，甚至撕脱骨折或者移位骨折，除去老年人随着身体机能下降的原因，还有就是肌肉力量不足，缺乏核心营养成分，比如维生素D，缺乏严重就会导致骨质疏松。
3、一碰就“碎“—低暴力骨折
骨科急诊最长碰到的骨折患者就是“手撑地“”跌倒在地““摔坐或抬东西”等等，在很多人看来是非常正常的动作，他们却“碎了”，骨折了。当然这些事情往往是中老年人，尤其是绝经后的女性，这些人群，不仅缺乏维生素D，钙等原料，更重要的是他们大概率都有骨质疏松的病理改变。
以上症状就是骨质疏松经常出现的高风险症状，年我国主要骨质疏松性骨折（腕部椎体和髋部）约为万例次，年约为万例次，到年约达万例次，另一方面，骨质疏松症的诊断率仅为2/3左右，接受有效抗骨质疏松药物治疗者尚不足1/4。所以早期识别骨质疏松，加强维生素D等骨质疏松治疗对于中老年朋友十分重要！
什么维生素D？
当前随着社会的进步，人们的生活方式已经出现了很大的改变，很大部分人日常的工作生活都局限在室内，日常的户外活动大大降低，所以相比于农耕时代人们从自然届获取的“馈赠“就少了很多，其中之一就是通过阳光获取的维生素D，一种骨骼形成必需的“基础材料”！
维生素D的食物来源非常少，最环保的补充方式是晒太阳，对于维生素D缺乏的人群，除了做到正确晒太阳之外，还需要在专业医师的指导下补充维生素D。市场上商业化的维生素D主要有活动维生素D以及普通维生素D，众多产品中原研药物效果反馈很好，服用方便，一天2次，一次1粒很方便，通常作为骨质疏松的基础治疗还要结合钙剂，需要长期治疗，至少坚持1年。