导语：骨质疏松看似非常常见，但是大多数人对其的警惕性和留意性非常低。
这是因为骨质疏松在患病初期，属于一种身体症状，并不是疾病，往往也不会给患者带来什么明显的不适感觉。
当患者感觉到疼痛等不适症状时，往往骨质疏松的情况也到了中晚期，属于比较严重的阶段了。大约有60%的骨质疏松患者，都遵循着这一规律。还请大家要多多留意防范。
可能有的朋友会疑惑，既然骨质疏松在感到集中性疼痛时，往往预示着较为严重的情况。但在骨质疏松初期，症状又不明显，要怎么去察觉预防?
其实不然，骨质疏松虽然早期的不适感比较轻微，但仍然是有迹可循的。如果大家留意身边不难发现，一些经常从事重体力劳动，或者高年龄段的老年人，经常会感觉到身体骨骼关节不定部位的疼痛。简单来说就是前天背疼，昨天腰疼，今天脖子疼，好像没有具体的病灶部位一样，其实这就是大多数骨质疏松的前兆。
01为什么上文所述的游离性质疼痛，大概率是骨质疏松前兆?
在这之前，大家需要先了解骨质疏松的普遍形成原因：
根据临床数据统计，大约有70%到80%的老年人，或多或少存在骨质疏松的症状。而这些老年人都有一个共同特征。那就是身体钙质吸收不足。
原因也就显而易见了，骨质疏松的普遍形成原因，就是身体里对钙质的吸收效率不够。这个效率是会受到年龄影响的。因此年龄越大，患得骨质疏松的概率越低。
并且因为女性生理期或是更年期钙质流失相比男性更多的缘故，女性高龄患得骨质疏松的概率也会比男性高出6成左右。
因为缺钙性质造成的骨质疏松，为什么会出现这种游离性疼痛现象?
这就要从钙质的作用开始讲起，大部分人认为，钙质只是作用于骨骼，帮助骨骼生长，其实不然，钙质同样扩散在我们肌肉组织中，维持肌肉活性，保持肌肉紧致。
如果我们患得骨质疏松，往往说明身体里的钙质储备或者吸收效率不足，不仅骨骼获得不到足够的钙质滋补，肌肉也是同样的道理。而肌肉散布在身体的每个角落，例如腰部，脖子，后背等等。
也正是因为如此，骨质疏松所造成的游离性疼痛，并不是所谓的骨头疼，大部分是肌肉因为缺少钙质，所引发的酸痛现象。这也就不难解释，为什么昨天背疼，今天脖子疼的现象，往往大概率是骨质疏松征兆的原因了。
以上，属于诱发骨质疏松的内在性原因，但人的健康，是容易受到个人的健康差异和不同的生活环境影响的，不同的人，患得骨质疏松的概率也不尽相同，一些高风险的骨质疏松隐患人群，更要保持对于骨骼肌肉的养护意识，提高自身钙质的储备和吸收效率。
02医生盘点5种高风险骨质疏松趋向人群，建议参考提防
1)65岁以上的绝经妇女
2)存在脆性骨折病史的骨病患者
3)存在长期滥用激素习惯的人群
4)有轻微创伤性骨骼的人群
5)x射线检查显示骨质偏少的人群
以上五类人群，都因为不同的原因，导致自身的骨骼较为脆弱，并且加之年龄增长，钙质吸收效率较低。继而骨质疏松的风险会被无限放大，还请大家能够提前对骨质疏松提高警惕，最好在骨质疏松出现的早期趋向之时就加以保养预防，才能起到最好的效果。
03日常生活中，高危人群应该如何去预防骨质疏松?
方法一：除了补钙，还要补充维生素d
说到预防骨质疏松，可能大家第一时间想到的就是补钙，诚然，补钙可以增加骨骼吸收钙质的效率，成长得更加强壮，是非常好的预防方法。
但我们要知道，人体本身钙质的吸收效率较低，如果盲目补充太多钙，身体吸收不了造成淤积，反而会抑制骨骼的生长。
因此大家在补钙的同时，可以尝试着增加维生素d的摄入，维生素d是钙质的吸收载体，可以在补钙的同时，增加人们钙质的吸收效率，达到更好地预防效果。常见含有维生素d的食物，例如动物肝脏，生菜，杏仁等等，建议大家进行尝试。
方法二：定期进行骨密度检查
上文我们有提到，骨质疏松的早期症状非常轻微，很难有人能够真正的留意到他，并且采取相应的预防措施。
因此，定期的体检习惯就很有必要，骨质疏松的一个重要判断指标，就是我们的骨密度，在体检的同时，定期