骨骼是我们身体中非常重要的组织，不仅能够保护机体的各个器官免受伤害，还能支撑和支持我们身体自如活动，虽然骨骼看起非常坚硬，实则很脆弱，很有可能生活中一些微小的动作都能导致骨折。
骨骼是有细胞、维生素和矿物质等组成，当对随着年龄的增长，骨量就会大量丢失，就会容易造成骨质疏松症，在我们生活中很多上了年纪的人都会患上这种病，若患上了骨质疏松会给身体带来各种不便，表现为腰酸背痛、身高缩短、弓腰驼背、骨折等。
随着社会的发展，据数据显示，骨质疏松呈年轻态势发展，已经不是老年人的专利，越来越多的年轻人也会患上不同程度的骨质疏松症，导致这一现象的因素，主要与不良的饮食习惯有关，在日常生活中人们常吃一些偷钙和伤骨的食物，加速钙的流失，自身骨量越来越少，骨骼的健康就会受到损害。
医生提醒：3种食物或是骨质疏松“发物”，骨不好的尽量少吃
1、海带
海带中含有大量的磷元素，若我们体内摄入过多的高磷物质，不仅会破坏骨骼中的钙磷平衡，其还会影响钙的沉淀和吸收，若我们骨骼长期得不到钙的补充，处于负荷状态，日积月累很容易引发骨质症，建议骨骼不好或者骨质疏松的人要少吃。
2、蛋白粉
蛋白粉是一种高蛋白质的营养物质，很多人用来补充身体营养之需，正是由于属于高蛋白物质，很多健身、减肥人士会选择，用来增肌和瘦身。
若摄入过多蛋白粉，会导致体内处于一种高蛋白负荷的状态，体内的无法被吸收，过剩的蛋白粉，因此就会转化为热量，久而久之会导致身体肥胖，给身体造成负担和压力，不利于骨骼健康。其次，还会给肾脏造成巨大的压力，因而会加速钙的流失，增加骨质疏松的风险。
3、腊肉
说到腊肉很多人都会联想到南方地区，由于独特的气候环境，衍生出很美味的一种食物，那就是腊肉；通常在制作腊肉的时候会加入很食盐腌制后，进行风干，可以做成各种美食，味道非常香。
但不适宜骨质疏松患者食用，因为里边含有大量的盐分，而盐中含有钠离子，若钠离子摄入过多会增加尿钙含量，进而会导致钙的流失，不利于钙沉淀和吸收，因此骨量就会变少，久而久之容易发生骨质疏松的风险。因此，老年人或者骨不好的人，在平时要少吃。
所以，在日常生活中，要注意食补来助骨骼发育！
食补——补骨叶苷
骨质疏松患者在平时可以多补充一些补骨叶苷，这种物质被称为“补骨养骨”膳食营养剂，可以调节骨骼内物质均衡发展，进而增强骨骼强度，辅助骨骼正常发育，以及减轻骨骼的压力和重力，避免一些骨病的发生。
硫酸软骨素本身就是骨骼内不可或缺的物质，这种物质能够促进钙的沉淀和吸收，辅助软骨再生和修复，从而能够缓解骨关节过多负重产生的疼痛、肿胀，以及各种不适的症状；因此补骨叶苷中添加了大剂量的硫酸软骨素，协助骨骼更好成长。
其还在补骨叶苷中还配了中药成分，如补骨脂、杜仲叶和淫羊藿，这些物质在《本草纲目》中都有明确记载，具有补肾益阳和强筋健骨的作用，对于人体内部的调节很多帮助，尤其是对于雌性激素的调节作用，进而可以维持成骨细胞活力，抑制破骨细胞发育和分泌，促进骨代谢，减少骨质疏松发病风险。
这几种物质相互作用、相互制约，能够满足骨骼营养之需，抑制骨钙流失，增加骨性，从而预防和缓解骨质疏松症。