随着年龄的不断增长，骨骼中的营养元素流失的速度也在逐渐加快，50岁正是人补骨的*金时期，此时钙元素的流失速度还不是很快，人体的吸收消化功能都很好，新陈代谢正是旺盛时期。
是人的体质由盛到衰的转折点，及时补充钙元素的话，可以很好的渡过这个阶段，从而有效的延缓骨钙的流失，从源头就开始降低骨质疏松发生的概率。
50岁补骨的“*金期”骨科教授：改掉这3个坏毛病远离骨质疏松
1、跷二郎腿
跷二郎腿是一种很舒服放松的坐姿，许多人只要一坐下，就会不自觉地跷起二郎腿，但是不知道跷二郎腿对身体有着不少的危害。
其中对膝关节的神经和血管的压迫最为直接，当翘二郎腿时被压的膝盖后面的动脉以及静脉遭到压迫，就有可能导致静脉被压迫，造成堵塞的情况，进而可能会引起骨质疏松。
2、久坐不动
现在时代发展速度快，不少的工作都是需要面对电脑完成，而且工作量大时候，工作时间就经常无法完成，就需要晚上加班加点了。
现在加班已经是家常便饭了，长期的久坐不起，活动不足，就会导致腰椎颈椎都受到长时间的压力而压迫，造成身体的新陈代谢能力降低，骨质也会逐渐消失，就会增加患上骨质疏松的风险。
3、熬夜
晚上是骨骼修复的最佳时期，人在休息的时候身体的新陈代谢是最旺盛的，此时的骨骼代谢能力比较高，所以骨骼对钙元素的吸收效率更高。
对于年轻人来讲，熬夜已经是一种常态，熬夜追剧、打游戏、赶工作等等因素，导致通常到半夜还是处于兴奋状态，这必然是会影响到骨骼的修复与生长，骨质疏松就会向你伸向魔爪。
除了要改正不良的习惯外，做好这2件事，帮你打造“钢筋铁骨”
第一、适当的运动
适当的运动，不仅可以很好的增强身体的灵活性，提高身体自身的免疫力，还可以促进骨骼的稳固，使造骨细胞性提高，进而增强骨骼的新陈代谢和对钙元素的吸收和消化。
而且在户外运动还可以充分地接触到阳光，当阳光中的紫外线接触到皮肤，就会给身体带来一定的维生素D，而维生素D可以提高骨细胞的活性，促进钙元素可以更好的被骨骼吸收。
第二、多吃海鲜鱼肉
海鲜和鱼肉都是属于短纤维的白肉，脂肪含量较低，但是它们中富含着大量的钙质与矿物质，人体可以迅速吸收其中含有的钙质，达到增强骨量的目的，补骨效果更加明显。
鱼肉中含有人体骨质代谢所需要的这些物质，像蛋白质，钙质、磷元素这些微量元素，这些含量都比较丰厚，可以有效的补充人的骨骼代谢所需要的这些物质。
小贴士：在我国骨质疏松已经是一种非常普遍的一种慢性疾病了，要养成良好的生活习惯，再加上健康的饮食以及维生素的补充50岁后每年体检一次，可以更好的预防骨质疏松的发生。