补骨脂

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TUhjnbcbe - 2023/8/19 21:57:00
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我国是个食盐量过高的国家,同时还是一个平均补钙低的国家,我国60岁以上的老人有接近三分之一的群会患上骨质疏松,骨质疏松简单来说就是骨骼代谢失调、钙质流失速度过快而引起骨密度下降的一种骨骼代谢疾病。

人到老年,不管男女都应该有预防骨质疏松的概念,有人觉得,骨质疏松补点钙不就好了,但其实光靠补钙收获的效果甚微,饮食上应该多方面补充,才能达到大家心目中想要的效果。

随着年龄的增长,女性会进入更年期,男性很大概率上会出现前列腺问题,还有很多人患上甲状腺疾病,长期服用药物尤其是激素类药物对人体骨代谢有些影响,容易造成骨质流失。再加上人老了味蕾功能也慢慢退化,导致很多老年人口味变重,不知不觉中吃下很多盐,也会加速钙质流失。因此想要预防骨质疏松,首先钙质肯定是需要的,补充钙质是基础,钙质是骨骼健康发育的原料之一。根据中国膳食指南给出的数据,老年人每天需要补充mg以上的钙质,补钙最好的办法就是食补,例如牛奶、绿色蔬菜等都是含钙量较高的时候,或者可以在医生的指导下服用钙片。

如果把骨骼比作“后备粮仓”,钙质就是“粮食”,而维生素D就是搬运钙质的“工人”,维生素D是帮助人体吸收钙质的好帮手,维生素D还能加强钙质向骨骼转化的过程,因此想要预防骨质疏松维生素D是必备物质之一。补充维生素D有三个途径,首先是免费途径,就是晒日光浴,需要提醒大家的是避开阳光毒辣的时间段;再者可以多吃深海鱼类、蛋类和奶制品补充维生素D;最后一个途径是购买维生素D药剂,不过最好在医生的帮助下服药。

维生素族中除了维生素D,还有一个营养素大家多多

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