骨质疏松是因为骨骼中钙质大量流失，体内钙元素严重缺失，骨密度逐渐下降，骨骼不断脆化的一种骨骼疾病，很多朋友都有了解，患上骨质疏松对生活造成很大困扰。想要保持骨骼健康，饮食方便需要有所重视，不吃哪些损伤骨骼的食物，今天我们来聊聊哪些食物容易损伤骨骼。
骨骼的“催化剂”竟是3种食物
1、草酸食物
生活中大家常见的菠菜、空心菜等蔬菜含有草酸元素，这种元素对身体是有害的，并不建议经常吃草酸食物，摄入过多与体内钙质产生反应，形成草酸钙。大量的草酸钙沉淀在体内阻碍身体对于钙质的吸收和利用，这样形成结石的同时增加骨质疏松的发作几率，因此在吃草酸食物前先焯水，在一定程度上减少对骨骼的伤害。
2、高盐食物
咸菜、腊肉都是高盐食物，在制作的过程中加入大量的食用盐，摄入过多容易使体内钠离子超标，不仅给身体带来损伤，还会加速钙质流失，引起骨质疏松。
3、甜食
像奶油、夹心饼干等等深受人们喜欢，但是不建议大量食用，这些食物的糖分较高，长期吃不仅会加速衰老，还会对我们的骨骼产生影响，大量糖分进入体内后降低骨骼对营养的吸收率，还容易使人肥胖，加重对骨骼、关节部位的磨损，久而久之加速骨质疏松的出现。
不想让骨质疏松找上门来，学会2个方法
第一、补充血管营养
说道骨质疏松养成良好的饮食和生活习惯很重要，其次为身体补充一些钠维骨酸，不仅能为骨骼补充充足的营养物质，还能促进骨骼生长，增加骨密度，减少骨质流失，使体内的细胞得到修复，从而预防骨质疏松的出现。
第二、坚持运动
如果长时间不运动，身材很容易发生肥胖，加大骨骼和关节部位的负担，相反每天坚持运动可以提高身体的抵抗力，对于骨密度上涨有促进作用，从而降低骨质疏松的发作几率。