人的每一个阶段都要补钙，儿童缺钙晚上睡觉不安稳，容易啼哭、发汗，还会影响身高，导致佝偻病。青少年时期缺钙，容易腿软抽筋、烦躁、过敏、疲倦，影响学习。孕妇缺钙容易腰酸腿疼、浮肿，对胎儿生长不利。中老年人缺钙容易骨折、骨质增生。
所以，补钙这件事要提上日程，那么，应该怎么补钙呢？有人说喝骨头汤。中国人很喜欢喝汤，尤其是骨头汤，觉得以形补形，对骨头好，花费很多时间炖骨头，小火慢慢熬，直到汤变成了白白的颜色，认为是钙质融入到了水里，喝下去就能补钙，真的是这样吗？
其实骨头汤上面一层白色的油脂并不是钙质，它其实就是肉中的脂肪，含有大量嘌呤，没有什么钙质和营养，喝汤不能补钙，还有可能使尿酸水平上升，痛风患者一定要少喝。想喝汤补钙，还不如直接吃肉，肉中的钙质都比汤多。
既然骨头汤这条路行不通，那么还有什么办法能补钙呢？其实“天然钙片”就在身边
第一种补钙食物是芝麻，通过数据对比我们就能看出，芝麻的含钙量是很高的，比牛奶还高，含有多毫克钙质，如果把芝麻制作成芝麻酱，那么钙质还会增加一些，达到毫克，所以如果家里的老人和孩子要补钙，可以自制芝麻酱吃，也可以把芝麻放在锅里炒熟了吃。
第二种补钙食物是豆制品，*豆本身就含有一定钙质，加工成豆腐、豆皮后钙质含量提高，所以经常吃豆制品也能补钙。生长发育期的儿童不妨多吃些豆腐，有助于预防佝偻病。如果孩子不爱吃老豆腐，也可以吃凉拌嫩豆腐、豆干、腐竹，加上木耳、花生、香菜改善口味。
第三种补钙食物是荠菜，它虽然是蔬菜，可是钙含量却不输肉类，克荠菜中含钙量接近毫克，可以说是高钙食品了。另外荠菜中含有多种维生素和抗坏血酸，有助于神经和器官修复，不妨趁着春天多吃一些。
第四种是海带，海产品中的钙质也不少，但是人们容易忽略它宁愿花大价钱吃鱼虾贝，也不愿意吃便宜的海带。克的海带中含有毫克钙质，和牛奶的含量差不多，如果你想补钙，不妨多吃些。
以上四种可以说是“天然钙片”，想要养骨的人不要错过。当然光补钙还不够，还要提高钙质吸收率，这样才能真正作用到骨骼上。
春天阳光无限好，多到户外走一走，看看美景，既能让心情放松，也能在不知不觉中把钙补足。阳光就像钙的加速器，每天晒几十分钟，可以帮助人体吸收更多的钙。晒太阳的同时可以搭配适当运动，比如说瑜伽、慢跑、骑车，根据自己的身体情况选择。
大家在补钙的时候要改变旧观念，不要总是喝骨头汤，尤其是痛风患者，更应该少喝。文中列出的几种食物不妨多吃，它们才是真正的补钙小能手。
