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骨科医生提醒改善骨质疏松很简单,坚持3个 [复制链接]

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骨质疏松是一种“静悄悄的流行疾病”,随着我国人口老龄化趋势明显,骨质疏松的患病率迅猛增加,据相关部门发布的数据显示,近些年骨质疏松和低骨量患者患病人数已到达2.2亿人,并且多带来的危害也不容小觑。

医学界的专家将骨质疏松的危害总结为:高发病率、高致残率、高死亡率以及高医疗费用;且根据目前我国的医疗技术,还不能完全将骨质疏松治愈,只能得到稍微的缓解,所以预防骨质疏松非常重要。

那么,骨质疏松会带来哪些危害?

危害1:疼痛

疼痛是骨质疏松最常见、最主要的症状,以腰酸背疼最为多见,疼痛的范围会从脊椎中心向两侧扩散,久坐久站疼痛感会加重,晨间疼痛感会有所缓解,但到了晚上疼痛感会加重,甚至还会影响人的睡眠质量。

危害2:身材缩短、变形

身材缩短和变形,其实是骨质疏松症比较常见的一种体征变化,是因为发生骨质疏松时,脊椎压缩会导致身材缩短,随着病情的发展,脊椎长度会缩短为约10—15厘米,年轻越大这种情况出现的越明显。

危害3:骨折

骨折不仅是骨质疏松常见的一种症状,甚至还是骨质疏松症是首诊的原因,骨折多发的部位是在手腕、脊椎、髋部等,其中髋部骨折是骨质疏松最严重的一种,往往容易导致人残疾,失去生活自理能力。

危害4:呼吸困难

骨质疏松患者会出现脊椎畸形,变形的脊椎会挤压,进而会引起最大换气量和肺活量下降,因此会出现胸闷、呼吸障碍等症状。

骨科医生提醒:改善骨质疏松很简单,坚持3个养骨法,骨骼或强壮

其实,骨质疏松症是可防可治的,并不像我们想象的那么难,只要我们在日常生活中多加控制饮食,强化生活方式,就可避免骨钙流失,骨量和骨质的减少,从而促进骨骼生长发育和重构。

1、坚持食补法—补骨叶苷

食补法是目前骨质疏松常见,也是效果最好的一种方法,所以骨质疏松在日常可以坚持补充一些补骨叶苷营养物,这种营养物是一种骨骼膳食营养剂,可以直接应用于骨骼细胞,促进骨钙的沉淀和吸收,刺激骨代谢功能,维持成骨细胞活性,进而促进骨形成。

此外里边含有的3种中药成分,即补骨脂、杜仲叶和淫羊藿,对身体具有双向调节作用,具有补肝益肾和强健筋骨的作用,其次还能调节体内的雌性激素水平,防止骨钙流失,同时里边含有的硫酸软骨素与3种中药成分相互结合,能够促进软骨细胞的再生和修复,抑制炎症因子表现,从而缓解关节疼痛、肿胀等症状。

若骨质疏松患者坚持补充,不仅可以增加骨密度,还可以在根本上改善骨质疏松症。

2、坚持运动法—有氧+负重远动

骨质疏松患者坚持运动,能够促进骨骼血液的代谢能力,刺激成骨细胞活性,其次还能够增加骨骼的应激能力,提高身体的免疫力,以及增强骨骼强度,使骨骼更加强壮,减少骨折的风险。

那么,骨质疏松患者在运动时要选择适合自己素质的运动项目,以免拉伤肌肉,增加骨折风险,在运动是最好是有氧运动和负重运动相结合,还可以加强患者的心肺功能。

3、坚持补充法—均衡膳食、营养补充

骨质疏松患者在日常饮食中要调整好饮食结构和方式,多吃一些含钙、蛋白质和维生素D高的食物,避免偏食和挑食的习惯,其次在饮食中还要做好多元化,造成营养物质的过剩和缺乏,对于骨骼健康来说都不利。

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