根据我国第七次人口普查的数据显示，我国60岁以上的人群已经高达了2.6亿，预示着我国老龄化正在逐渐严重，在这种形势下，很多慢性疾病的患病率也开始慢慢上升，其中发病率与上个世纪的数据对比差距最大的就是骨质疏松这种骨科疾病，相比起三高的发病率来看，骨质疏松发病率的增长势头更加明显。
根据数据统计，大体可以将骨质疏松的患病率分为3个年龄段
患病率较低的年龄段：0-30岁，自身的骨量除了增长状态，发生骨质疏松的可能性较小，但是也要避免一些伤骨行为，增加自身骨量峰值储备，有助于延缓老年后的骨质疏松。
患病率较高的年龄段：30-60岁，30岁骨量出现峰值后就开始走下坡路了，若是在生活长期维持不良的生活习惯或者是饮食习惯，再加上在30岁之前没有足够的骨量储备，极有可能加速自身骨质丢失，诱发骨质疏松提前到来。
患病率非常高的年龄段：60岁以上，这段时间内的骨质会变得非常松垮，间隙的增大导致骨质之间的粘合力不足，就算是没有外力的引导也有可能会诱发骨质疏松，老年人需要多注意。
或许很多人发现了，在划分患病率年龄段时30岁变成较高发病的年龄，其实这与近些年来骨质疏松的年轻化有很大的关系，因为社会的发展也将人们的生活变得多姿多彩起来，虽然是件好事，但是很多不良的习惯也因此而生，不管是哪个年龄段的人们，都要远离这3个伤骨因素。
3个伤骨因素须远离，60岁以上的老人需额外注重
1、长期吸烟
有调查发现，长期吸烟患者的骨密度要比非吸烟者要低，因为吸烟会抑制自身性激素的分泌，加速其代谢，导致破骨细胞失去性激素的抑制作用，容易导致骨质大量流失，且长期吸烟还会导致维生素C降低，减少自身骨基质。
2、长期饮酒
酒精会抑制成骨细胞的功能，导致骨量生成以及骨细胞的繁殖发育减少，减少自身沉积的骨量，且酒精还会抑制维生素D和钙质的吸收，促进尿钙的排出，加速自身的骨吸收，减少骨小梁的数量，不利于骨性稳定。
3、常喝咖啡
都知道咖啡有利尿作用，就是因为这个生理作用会加速肾脏对骨钙质的丢失速度，而且其含有的咖啡因还会刺激骨质流失，十分不利于骨质稳固。
或许很多年轻人还不以为然，但是那些60岁以上的老人已经开始注重补骨了，或许很多人都知道钙是骨骼的主要成分，自然对骨骼有很好地养护作用，但是从医学上看，光补充钙质是不够的，还需要多种膳食共同补充才能起到缓解病情的作用，一起来了解一下。
60以上的老人，若想补骨，除了钙，还应该服用哪些膳食？请看此文
1、补骨叶苷
对于老年人来说，补骨叶苷中所含有的中草药成分温和，是极好的补骨膳食，它既可以稳定自身生长激素以及性激素的分泌，稳定骨骼重吸收的速率，加大骨细胞活性周期，稳定骨质，而且补骨叶苷中的杜仲以及补骨脂还具有双向调节作用，前者可以通过滋补脾肾的方式调节肠胃的吸收作用，保证饮食中营养物质能顺利进入血液以及骨骼，而后者则可以抑制破骨细胞活性，避免大量的骨质流失。
补骨叶苷中还具有一种人体所需的硫酸软骨素，他在骨骼分解后可以产生大量的氨基酸以及葡萄糖，这些都是连接骨基质的蛋白质所形成的养分，可以减小骨质之间的间隙，因此60岁以上的老人可以多补充补骨叶苷。
2、维生素C
丰富的维生素C的摄入有助于自身钙质的吸收，它是骨基质中羟脯氨酸合成必不可少的物质，在性激素参与骨形成的过程中也有重要作用，因此在饮食中也应该充分摄入包含维生素C的膳食物质。
