人的骨量不是恒定的，一生中都在发生着变化，并且会呈现出一定的变化规律。例如:小孩子会越长越高，老年人会随着年龄的增长越长越矮。从人体骨量的整体变化规律来看，人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。
随着年龄增长，30岁左右骨量达到峰值，之后成骨细胞活性逐渐降低，骨的有机质的合成能力不断下降，胶原蛋白不断流失，导致类骨质的生成减少，骨量趋于下降，这就是骨量减少。
骨量下降是早期骨质疏松的表现，持续加重则会出现骨质疏松的状况，影响身体健康，到底是什么原因使得骨量减少？
骨量减少的元凶
1、绝经
女性绝经后雌激素分泌会明显的下降，导致破骨细胞功能活跃，引起骨量丢失，出现骨量减少。
2、衰老
衰老会导致性激素下降,提高破骨细胞活跃度,降低成骨细胞活跃度，同时营养吸收，运动减少等综合作用导致骨量下降。
3、继发疾病
比如甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进等。
4、不良生活习惯
比如抽烟、大量饮酒，缺乏运动、偏食以及缺钙或者缺乏维生素D等。
身体出现这些情况说明骨量在减少
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1.身体局部疼痛
骨量减少容易出现骨骼疼痛，腰背疼痛，全身乏力等状况，
2.易骨折
如果说骨量含量变少了以后，它就会发展了骨质疏松症，它就容易出现局部的一些痛，骨质疏松之后就很容易导致个骨折，比如自然的一-些压缩性的骨折,比如说腰椎，胸椎这类的，或者说是简单的外伤，轻度外伤它都有可能会造成局部的骨折，平常要适当的可以多补充一些钙剂。
怎样把骨量补回来？
1、均衡饮食
很多人认为动物食品含钙高应该多吃，却很少注意补充蔬菜类食品。其实蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助人体维持酸碱平衡，减少钙的流失，并且如大豆、海带、荠菜等蔬菜也含有不少钙质，饮食均衡才是补钙的重要因素。
2、补骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有中草药补骨脂、淫羊藿等提取物，自古就在《骨科简史》中就有关记载补骨的作用，如今经过提取物作用于增骨量上，可以更好加速骨骼生长，缓骨钙流失，防治骨质疏松。
骨脂蛋白可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。
3、补维生素D
维生素D不仅可以促进肠钙的吸收，而且还可以促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失，促进钙的利用，也就是帮助人体对钙的吸收，还可增加肌力、提高神经肌肉协调性以防跌倒。但是人体从食物中可获取的维生素D不是很多，大多依靠肌肤自身合成，阳光中的紫外线可以促进肌肤转化合成维生素D，所以每天要多晒晒太阳。
本文摘自百度百科.
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