白癜风该怎么治 http://www.ykhongye.com/m/到了一定年纪，人们常常感觉关节活动越来越不灵活，甚至屈伸活动时能听到或触及到膝盖传出“咔拉咔拉”的响声。人们不禁要问关节出现这种问题根源在哪？应该如何治疗？如何避免病情加重？
膝盖僵硬，关节“咔咔”响，可能是关节软骨磨损
多数看病患者听说过关节软骨，但对于其作用及其损伤后的危害却知之甚少。其实，关节软骨就是人体骨骼的一层保护膜，类似于牙齿表面的保护膜，其具备以下特点：
1.关节软骨非常光滑;
2.长在骨头的关节面端，是构成关节的重要部分;
3.表面富有弹性（其非常薄类似白色乒乓球）。
关节软骨对人体的益处
1.减少骨头磨损、让关节运动更灵活
关节软骨的表面非常光滑，使关节活动起来非常灵活，骨与骨之间摩擦力更小，进而延长关节使用寿命。
2.缓冲冲击力
人经常要做跳跃活动，而富有弹性的关节软骨能够缓冲人跳跃时对关节冲击力。
3.分散压力
关节软骨能够分散上半身体重对关节的压力。
哪些人及动作最易损伤软骨
通常来讲，人体关节软骨非常符合人体的活动功能，其结构十分结实，以至于许多人到了七八十岁关节软骨依旧完好，能够支持人体几十年的跑、跳、行走等活动。但日常生活及工作中存在一些因素导致关节软骨出现提前磨损：
1.关节面受力发生改变
先天的O型腿或者X型腿，后天膝关节韧带及半月板损伤，致使关节面受力发生改变或应力集中于一点，加重了关节软骨的磨损。
2.不恰当或过度的运动方式
人体在爬山、上下楼梯时，膝关节所受到的压力是正常体重的3-8倍，因此，喜欢爬山、上下楼梯等方式锻炼身体的人，关节软骨的损伤通常较严重。
3.年龄因素
年纪越大，其关节软骨弹性变差、变脆，更加容易损伤，随年龄增长，关节内润滑液逐渐变少，软骨之间会直接产生摩擦，久而久之，软骨便会产生损伤、磨损。
如何保养关节软骨
1.运动前热身很重要
在运动前先进行关节充分活动，使关节得到充分润滑，不仅增加关节的灵活性，而且防止关节软骨损伤。
2.适度运动
我们认为保护关节和软骨最好方法是游泳，这项运动不仅使全身肌肉关节参与运动，而且水的浮力能够减轻对关节的冲击和磨损。当然某些不负重或少负重的运动亦可，例如快步走、骑自行车等。建议活动量以身心舒适、微微出汗为宜;尽量避免负重下反复屈伸膝关节活动，如登山、爬楼、深蹲、打太极拳等。
3.适当食用含有葡萄糖胺的食物
葡萄糖胺可以帮助软骨细胞活化，如：虾、贝类、螃蟹(力多欣就是一款从深海的虾、蟹壳中提取的）
4.控制体重
体重超标的人走路时膝关节难免承受巨大压力，使关节软骨过早磨损，加速关节退变进程，所以我们提出控制体重。
软骨损伤该如何治疗
1.药物
可以服用一些氨基葡萄糖类的药物进行治疗。它的优势是无副作用，长期服用可有利于关节健康。
2.直腿抬高练习
通过增强膝盖周围肌肉与韧带的力量，矫正髌骨轨迹不良，减少力学改变带来的软骨磨损。
3.玻璃酸钠注射液
给关节内注入润滑油，通过增加关节润滑性与灵活性，以此减轻疼痛（但是它的弊端是当下注射当下缓解，解决不了根本问题）
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