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昨天问题及答案：
问题一：
安眠药的副作用？（多选）
A慢性自杀B越吃越傻C抑制神经D抑郁焦虑
答案：ABCD
问题二：
白藜芦醇具有什么作用？(多选)
A:防止血液凝块B:消炎C:促进血管扩张D:抑制有害细菌繁殖
答案：ABCD
问题三：
以下哪个不是喝红酒的好处？
A:开胃B:消食化积C:促进血液循环D:养护心脏
答案：D
您回答对了吗？今天继续听文章上方卢青老师讲座，寻找答案发给指导老师获得奖励。
补身体可不一定要用什么膏方，什么名贵的补品。今天告诉大家这个补药，不用花钱去买，是大自然送给我们的免费补药：太阳！
眼下太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的大好时机，正确晒太阳是有好处的。
吃参不如晒太阳
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。
日光养生，晒4个部位
太阳怎么晒呢？着重晒4个部位。
晒头顶：补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2晒后背：调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3晒腿脚：护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4晒手心：促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒太阳小贴士
晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调节褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
2一周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体5%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下0～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
3最佳时间：0点和6点
上午0时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
特殊人群有讲究
一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多，晒太阳更需要讲究。
孕妇
孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。
2儿童
儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。
3老年人
老年人同样是补钙的重点人群。
可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去，以免在惬意的阳光下睡着，从而因受凉生病。可以找上几个伴儿，边聊天边活动。
晒太阳，比吃燕窝、虫草都补，太阳和煦，多晒晒吧，免费补药，错过太可惜了！
补骨三联方：
五补胶囊（补肾补骨补髓补阳气补钙镁平衡）—杜仲骨碎补胶囊
强骨揉筋养三髓—五籽粉
愈合骨伤修复软骨养滑膜—氨糖软骨素
主要原料：杜仲提取物、骨碎补提取物、补骨脂提取物、淫羊藿提取物、碳酸钙、硬脂酸镁
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配料：*瓜籽、黑南瓜籽、松子仁、桑椹果、薏苡仁、麦芽糊精。以五籽养三髓，食疗健康安全
食用方法：开水冲服、也可以加入早餐粥一起饮用
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标志性成分及含量：盐酸氨基葡萄糖每00g含37.5g；硫酸软骨素每00g含2.5g；钙每00g含2g
适用人群：骨密度降低人群
氨糖的主要功效是：修复软骨损伤，促进软骨再生。
4.5早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！4.4手指上有了这种东西，说明你体内毒素可能堆积如山4.3为什么背上长痘？每天拍拍这几个部位，轻松祛除体内湿气！4.2三种“异味”屁，可能是疾病前兆，可别忽视！4.低头摸脚，百病治好，很多病在脚上都有开关，只是你不知道！3.3血管好不好，摸这里就知道！一个动作让你全身血液流通3.30气血不足要重视!简单2点补足气血
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