北京白癜风研究中心 http://www.csjkc.com/对于每一个人来说,衰老是不可避免地,就像时间之箭不可阻挡一样。到了一定的年纪,细纹自然爬上面庞,乌丝里开始长出白发……除了皱纹这样的岁月痕迹,还有一种容易被忽视的衰老,静悄悄地来、无声无息地到,它就是骨骼的衰老。骨骼的衰老表现则是骨质疏松症。骨质疏松症是一种渐进性的、以骨组织退行性改变为主的全身代谢性骨骼疾病。
近年来,我国骨质疏松症发病率直线上升。俗话说,"人老腰腿先老",生活中,很多中老年朋友或多或少都受到骨质疏松症的困扰,常有腰酸背痛、腿脚乏力、上楼费劲等表现,还会因摔倒、咳嗽、轻微活动等而发生骨折。
骨质疏松的危害:
骨质疏松症的严重后果是骨质疏松性骨折(或称脆性骨折),即在受到轻微创伤或日常活动中即发生的骨折。骨质疏松性骨折的常见部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆。其中最常见的是椎体骨折,髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和,男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性高于前列腺癌。
骨质疏松性骨折的危害巨大,明显增加患者的病残率和死亡率。如发生髋部骨折后1年之内,20%患者会死于各种并发症,约50%患者致残,生活质量明显下降。而且,骨质疏松症及骨折的医疗和护理,需要投入大量的人力和花费,造成沉重的家庭和社会负担。
冬天这几种人群是骨质疏松高发人群,要注意!
1.绝经后女性
2.中老年人群
3.不良嗜好者:如爱抽烟、酗酒者
4.过度消瘦者
5.慢性肝病、肾病患者
6.长期服药人群:如长期用激素的人
中科院院士:冬天常吃3种食物,强骨骼抗衰老,延年益寿
1、奶类和奶制品
这是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。在普通食物中,奶类及奶制品是含钙最丰富的食品,且钙的利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品,如酸奶、奶酪等,也是较好的选择。
2、骨脂蛋白类营养素
骨脂蛋白是中药补骨脂和西药软骨素的产物,它既能补肝肾、强筋骨,又能促进软骨的再生与修复。饭后被肠胃吸收能够结合水分子润滑关节,减少关节磨损所造成的骨量流失,增加骨密度,补软骨又护关节,对防治骨质疏松有很好的作用。
3、坚果类食物
杏仁、花生、松子等坚果,因其含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼,增强体质。
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