中科医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/五一假期将至，阳光明媚，草长莺飞，正是出游的好季节。有多少人已预订了去景区的机票，打算趁这小长假好好的游玩一番？去拥抱阳光、大海和沙滩，去欣赏山间的日落和海上的日出？
但是有很多美女们都怕出去玩几天回来后，会被晒成黑煤炭。原本养得如玉肌肤被晒黑了多影响心情啊，虽然深肤色的健康美人也很受欢迎，但怕就怕晒出深浅不一的印子那可就尴尬了。
毕竟，晒成均匀的黑皮肤还能夸句黑珍珠，但如果晒出一脸色斑那就只能当茶叶蛋了。
宁做黑珍珠，不当茶叶蛋
防晒三步曲走起
想要防晒，我们只需要做好三个重点，听我的，保证你晒不黑！
01衣物防晒
防晒衣、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，全副武装不留一丝肌肤在外！
防晒衣：要选择聚酯纤维材质，这个材质的防晒指数是最高的，其次是棉纶、人造棉、丝等。高档的防晒衣还会加入防晒陶瓷纤维与聚酯纤维结合，增强衣服表面对紫外线的反射功能。能反射掉大部分的紫外线，而且质地轻薄透气，穿着好看还不怕晒黑。
还有的防晒衣会在衣服的里层增加一层防晒涂层，原理与遮阳伞类似，但是这种面料的衣服不能洗，洗上几次后防晒的效果就会消失了。
遮阳伞：不是随便打个小花伞就能遮阳了，一定要选那种带防晒涂层的，而且遮阳伞只能遮阳，千万别用来挡雨，以免破坏涂层影响遮阳效果。
还要遮阳帽、墨镜等，也一定要选好，尤其是墨镜，要选择正规厂商生产的，不要只图外形好看就忽略了它真正的功用。
全方位遮阳
02防晒霜
虽然已全副武装了，但是别以为这样就可以了。阳光是无孔不入的，即让人喜爱它带来的温暖，又会为这霸道的热情而困扰。更何况，出来玩，全身包严实了还怎么拍美照？
所以防晒霜此时就派上了用场。
防晒霜从原理上可分为物理防晒和化学防晒两种，也有部分防晒霜是两者兼顾，但侧重点不同。
先来说物理防晒，就是将TiO2，ZnO等成分涂在皮肤表面，使之形成保护膜，让紫外线反射出去而不被皮肤吸收。物理防晒霜就好像一件贴身的隐形防晒衣，对皮肤基本无刺激，不会使皮肤受到伤害，缺点就是有点油，而且涂上会微微泛白。但如果是中、干性皮肤就很适合用物理防晒，而且刚涂上会有些泛白，但是过几分钟，当防晒霜与皮肤表面的油脂混合后就看不出白了。
再说化学防晒，这类防晒霜是通过化学物质将伤害的紫外线分解并吸收，使皮肤底层无法形成色斑。化学防晒霜用起来更清爽，油性皮肤也可以用，而且涂上后颜色自然不会泛白。但缺点是有一定刺激性，不适合敏感肌。而且容易在皮肤内留下分解后的残余成分，形成斑点。
03不食用含光敏物质的食物
防晒措施做得再好，也总会有少部分紫外线进入身体。适当的紫外线可以促进钙的吸收，预防骨质疏松和佝偻病等，但是过量的紫外线却会导致皮肤癌，所以，我们不得不谨慎。
在日常饮食上，我们也需要注意不要食用那些易引起日光性皮炎的食物。某些食物中含有光敏性物质，被身体吸收后再经强烈的日光照射，就会产生反应，进而出现红肿、起疹并有明显的瘙痒、刺痛等症状。因个人体质不同，出现的症状也不同。
光敏性食物有哪些？
最典型的灰菜，野菜的一种，但现在已很少有人吃。常见的有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等，也含有光敏性物质。
除此外还有：泥螺、紫云英、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。美女们若是发现皮肤在阳光下出现灼痛不适感，就想想自己是否曾吃过这些食物？
另外，中药成分里的补骨脂、白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等也含有光敏性物质，需注意。
光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
多吃防晒抗光敏食物
高维C水果、黄红色蔬果、坚果、薏米、绿茶等，这些食物是有助于防晒的，而且日常多食用还能增加皮肤弹性，抗氧化。
上述防晒三步曲美女们都记住了吗？祝你们度过一个美好假期，不但晒不黑，还会越来越美哦。比心~
