导语：骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
一般女性45岁至55岁进入更年期，现在女性社会压力大，有一些人会过早的进入更年期。每个人都无法抗拒自然的衰老，学会和自己和解，内心美好而有力量，就会安稳地度过。
女性50岁后易患骨质疏松的原因
1.雌性激素下降
随着年龄的增长，女性的雌激素水平会越来越少，随着雌激素的下降，破骨细胞活跃，骨密度会慢慢的递减，各种营养素与营养成分的吸收率降低，内分泌、免疫因子都会作用于体内，导致骨代谢失衡，骨质疏松就会找上门来。
2.体重超重
体重超标，骨架较大的人更容易流失钙物质，导致骨代谢失衡，骨质疏松。
骨质疏松的征兆
1.变矮、驼背
人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发稀疏。这是衰老的自然过程。但也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，造成椎体前部分压缩扁平，且有驼背的表现。
2.呼吸功能下降
胸、椎间盘压缩骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，会使肺功能呼吸量增加，通气量降低，通常发生胸闷气短、胸闷气短、呼吸不畅等症状。
3.骨痛
严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。久站会加重，当坐或仰卧时疼痛减轻。
4.骨折
上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。
女性过了50岁，2类食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，或显年轻
以下两种食物被称为“天然护骨素”，经常吃或许会起到延缓衰老的作用：
1.葛根
葛根性味甘、辛，凉，具有透疹，生津的功效。可以用来治疗外感发热，葛根还具有预防骨质疏松的功效，它能够减缓骨骼组织细胞的老化，还可以促进人体对钙质的吸收，有效的预防体内钙质流失，从而达到预防骨质疏松的效果。
2.牛奶
牛奶富含维生素和膳食纤维以及大量矿物质，对预防女性骨质疏松是有极大的好处。这是因为牛奶里面有很多的钙质，钙质对于骨质疏松的预防有非常好的效果。
如何预防骨质疏松
1.科学和适度运动
长时间、过度剧烈的运动或活动，是诱发骨质疏松的根本因素之一。正确的运动方式，可以减少重力对关节的影响。
2.健康饮食
骨骼健康最重要的因素之一就是饮食习惯，无论你的年龄多大，摄入的营养素都会对骨骼产生直接影响。
3.保暖
在冬季，很多人为了好看而忽略了保暖，很多女孩子只穿着光腿神器就出门。其实这种情况是很容易损伤膝盖，使风寒湿气入侵膝关节，长时间就可能会导致膝关节炎。所以，在冬天一定要注意给膝盖保暖，不要让寒气侵袭了膝盖关节。
4.晒太阳
晒太阳除了可以提高免疫力之外，还可以促进身体中的微量元素的合成。帮助大家远离骨质疏松的伤害。
5.控制体重
体重偏低的人比体重正常的人更容易引发骨质疏松，所以不过分追求苗条的身材。但是也不能太胖，因为体重过重会增加关节的负担，因此对于肥胖人群要适当减肥，控制好体重。
6.多吃蛋白质
蛋白质同样是骨骼组成的重要部分，如果没有蛋白质，骨头就没有韧性只是硬脆。所以不仅仅要补钙，还要多吃蛋白质。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、瘦牛肉、瘦猪肉、大豆、豆制品、都含有丰富的优质蛋白质。
