民以食为天，
病却从口入。
我们可能经常不经意间会吃到一些伤害骨骼的食物却不自知，
它们正在让咱们的骨头变得越来越脆。
人体的骨头就像是一栋大楼的钢架，
随着这些不经意间的积累就会导致年久失修，
不可避免地开始出现一系列问题。
对于老年朋友来说，
最常见的就是骨质疏松。
骨质疏松不但会引起全身的疼痛还容易导致骨折，
重者危及生命！
中医上说:“肾生骨髓，在体为骨”,想要骨头好，就要补骨髓，要想补骨髓，一定要补肾精。
那么如何正确的填补肾精呢？今天量能就先从伤骨的3种食物说起...
咸食
人体的味觉与嗅觉系统会随着年龄的增长逐渐退化，不自觉间就会在食物上加大咸度。咸味出自盐分，盐的主要成分为氯化钠，当身体中钠离子过多时，钠离子在排出体外的时候就会携带一些钙离子，从而导致身体中钙的流失。所以经常食用过咸的食物，时间长了，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸食。
酒精
过量的酒精会抑制骨细胞的正常代谢，骨细胞活动收一直就会妨碍人体对钙、镁的吸收和利用，当骨细胞的产能小于骨细胞的流失，就会让人体骨骼陷入“入不敷出”的境地。爱喝酒的朋友实在戒不掉的话，记得少喝一点哦~
肥肉
肥肉中含有大量脂肪，过多食用则会引起肥胖。体重上去了，骨骼承受的压力也会加大，同时脂肪被分解为脂肪酸后，会与钙形成不易被肠道吸收的难溶性钙皂，减少钙的吸收利用。长此以往，骨骼坚韧性势必会受到影响。
药补不如食补，除了多喝牛奶，下面这些食物对我们的骨骼健康也很有益处，记得收藏！
黑芝麻
每克黑芝麻中的含钙量在毫克左右，是牛奶、鸡蛋钙含量的很多倍，同时，黑芝麻中的钙在人体的吸收率也比较高，且黑芝麻的吃法多种多样，芝麻糊、芝麻盐、芝麻酱、芝麻粥等，并且可与其他食物搭配食用。
核桃
小小的一颗核桃中却含有大量的蛋白质，有利于骨骼的生长，还能减少骨质的流失。核桃也有补肾的作用，肾主骨，肾脏好，就有利于骨骼健康。
油麦菜
日常生活中的一些深绿色的蔬菜中也都含有较为丰富的钙质，有些的钙物质含量甚至可能超过鲜虾中的钙含量。例如油麦菜，它所含的钙质是牛奶的两倍。所以在日常生活中可以多食用一些深绿色的蔬菜，不仅能够补充钙质，还能够吸取蔬菜中的维生素和微量元素。
其实很多含钙量很高的食物充斥在我们的日常生活中，只不过是年龄原因导致脾胃功能下降，对这些钙的吸收能力也逐渐不足，所以需要先把脾胃调养好了，这样身体就会自主补充所需物质，
想拥有健康的骨骼，追根溯源就是要补肾。中医骨科泰斗刘柏龄老先生就有一个方子：补肾壮骨羊藿汤。是治疗骨质疏松效果最好的。
（药材分量请根据医师的嘱咐进行服用）
*芪、*精、白术等是用来补气血、健脾胃的，脾胃好了，对食物中营养的吸收能力就会增强。淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜等药材是温阳补肾的一把好手，肾好了，骨骼自然就会更健康。
另外分享值得收藏的骨质疏松中药验方3则：
骨质疏松症或骨折中后期：龟板克，鸡蛋壳克，洗净沥干后炙酥研细末，白糖50克和匀，每日两次，每次服5克。
骨质疏松症患者冬令调摄：猪脊髓克，*参5克，菟丝子5克，熟地5克，盐适量，隔水炖4小时。
骨质疏松症腰痛酸软：核桃仁克，沸水浸泡后撕去表皮，沥干。芝麻50克，白糖30克，同捣和，每日2次，每次服15克。
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