北京治疗白癜风疼不疼 http://www.zherpaint.com/ylbj/zlcs/衰老是每个人都所要经历的过程，随着年龄增长，人体的各项功能会大不如前，人在衰老之后会面临骨质退化，皮肤衰老等问题，“骨质疏松”就是一种难以预防的疾病。
当然，并不是说只有老年人才得骨质疏松，现在有越来越多的年轻人也存在骨质疏松的情况，这令人们非常担心。现在的年轻人如果在平时存在一些不利于骨骼的行为，也很容易诱发骨质疏松。
01骨质疏松的症状有哪些？
1.疼痛
在发生骨质疏松的时候，最常见的一种症状的出现就是疼痛的感觉，这种情况在疾病的发生中比较常见，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
2.容易摔跤
很多骨质疏松症患者的平衡能力以及灵活度都会大大地降低，从而出现容易摔跤的症状。如果在平时的生活中经常摔跤，医院进行全身检查。
3.呼吸不畅
胸、椎间盘压缩骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，使肺功能呼吸量增加，通气量明显降低，病人通常可发生胸闷气短、胸闷气短、呼吸不畅等症状。
4.脊柱变形
骨质疏松严重者会有身高缩短或驼背，椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压等症状，身形会发生改变。
5.脆性骨折
当骨量小于正常的20%时，可能会发生脆性骨折的症状。脆性骨折是指患者在站立的高度或高度之内，无明确外伤因素或日常活动（如打喷嚏或弯腰）的情况下导致的骨折，也称为“微小损伤性骨折”。
02骨质疏松的“加速器”或被发现，医生：7种食物，尽量少吃些
1.菠菜
菠菜是日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，其中所含的营养物质相对比较丰富，而且口感和味道也非常不错。
但是，菠菜当中含有大量的草酸成分，草酸进入体内之后会与钙元素发生反应，生成草酸钙，导致身体当中的游离钙无法被身体吸收利用。久而久之，很容易会造成缺钙和骨质疏松的问题。
2.裙带菜
对于骨质疏松的患者来说，要忌口裙带菜这种食物，因为裙带菜其中含有大量的磷元素，很容易抑制骨骼对于钙质的吸收。从而会导致体内缺乏钙质，影响骨生成导致骨质疏松的发病率增加。
所以，建议大家平时少吃裙带菜，这种做法有利于保护骨骼健康，对身体健康有好处。
3.碳酸饮料
如果不想骨质疏松的问题“找上门”，在日常生活中一定要减少碳酸饮料的摄入。
碳酸饮料摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会降低骨密度，从而导致骨质疏松的问题产生。
就比如人们常喝的可乐，摄入过多，也会导致骨骼受损的情况出现。所以，若不想骨骼变蜂窝的话，建议还是能少喝就少喝。
4.韭菜
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子都是非常美味的食物，韭菜中的维生素含量在一定程度上补充了人体所缺乏的营养物质，间接强化了免疫系统的循环机制。
然而，对于老年人来说，骨骼呈下降趋势，如果养成长期吃韭菜的习惯，只会增加骨骼中的钙损失率，与身体的骨组织成分反应生成草酸钙，不利于骨骼健康。
5.加工肉
加工肉类食物在制作过程中，会加入过多的添加剂，属于“重口味”的食物，一次性摄入过多，除了会加重肠胃负担，影响正常消化吸收之外，也会促使体内钙质流失过多，从而诱发骨质疏松。
所以，像加工肉类食物也不建议大家多吃，在平时尽量控制住量，才有利于保护骨骼健康。
6.浓茶
浓茶中咖啡因含量较多，而咖啡因可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时加速尿液和粪便中钙的排泄，多重不利因素更容易导致体内钙的流失，诱发并加重骨质疏松症。
另外，浓茶中还含有过量的氟，摄入过量的氟，会造成骨骼的氟中毒，先让成骨细胞活性加强，然后促进破骨细胞活性也加强，造成骨骼异常。
7.芹菜
芹菜是日常生活当中最常见的一种蔬菜，看上去是非常安全又能够带来更多膳食纤维的食物，芹菜的本质营养价值极高。
芹菜当中含有大量丰富的磷元素，它能够促进钙元素的逐渐吸收，如果不想身体缺钙严重，像芹菜这种蔬菜，建议大家在平时尽量少吃或者不吃。
03延伸：哪些食物可以帮助预防骨质疏松？
1.黑芝麻
黑芝麻也是一种不错的补钙食物，它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高，多吃黑芝麻可以有效地预防骨质疏松症的出现，还能够起到很好的养生作用。此外，除了食用黑芝麻之外，平时也可以多食用一些芝麻酱。
2.牛奶
钙是强健骨骼的基础，50岁以内的成年人每天需要毫克钙；从51岁开始，女人每天需要毫克，而当男性71岁以后，也需要这一剂量。
钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶，毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有毫克钙。
3.油菜
油菜中的钙元素含量非常丰富，还有很多其他的营养元素，常吃有才有利于身体健康。平时多摄入一些油菜，可满足人体对钙和铁的吸收。另外，油菜还能起到降低血压，强健骨骼，缓解疼痛等方面的效果。
4.豆制品
研究还发现，除钙质之外，豆腐及豆制品中所含有的丰富的异*酮，可以对机体表现出类似雌激素的作用，可以增强骨密度。因此，常吃大豆对绝经后妇女预防骨骼疾病有帮助。
5.鸡蛋
鸡蛋中的蛋*是一种含钙量比较高的食物，而且蛋*在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此，骨质疏松患者可以通过每天食用一个鸡蛋的方式来达到防治骨质疏松的效果。
