补骨脂

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秋冬进补牛骨汤,暖身暖心营养高 [复制链接]

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牛骨营养丰富,尤其含有丰富的钙质,全家老少都适合。天气冷了,牛骨汤也就成了不错的选择,暖身暖心,幸福在心间。

牛骨萝卜汤

牛骨和萝卜可以说是很完美的搭配了。

1.牛骨剁成合适大小,如果带筒骨的话,骨髓部位要露出来哦,这样营养才能完全煮出来。

2.牛骨放入清水中浸泡,泡出血水,这中间要换几次水。这一步不能少,因为牛骨腥味较重,血水是腥味的主要来源,一定要多浸泡一会。

3.锅中放入牛骨,放入葱、姜、料酒煮开,撇去浮沫,捞出牛骨,用温水冲洗干净。

4.牛骨放入锅中,再放入葱、姜、八角、滴少许白醋,大火烧开,再改小火炖煮2-3小时。如果觉得时间过久,就用高压锅哦。

5.待牛骨软烂,放入萝卜块炖煮,萝卜块的软硬程度根据自己喜好来调整炖煮时间。

6.最后加盐不需要搅拌,继续炖10分钟后就可以了。出锅后根据自己喜好,加香菜、小葱、胡椒粉或者油泼辣椒来提味,味道更好。

番茄洋葱牛骨汤

天冷了,喝上一碗,超级舒服。

1.牛骨用冷水浸泡,泡出多余的血水,中途要换几次水。

2.牛骨放入锅中,倒入清水,放入葱、姜、料酒煮开,撇去血沫,捞出再用温水冲洗干净表面的浮沫。

3.白洋葱去皮,洗净切块,备用。一定要白洋葱哦。

4.番茄切块,备用。

5.锅中放入牛骨,再放入洋葱、姜、大火煮半个小时左右。

6.待洋葱的香味出来后,放入番茄,转小火炖煮半个小时左右,捞出脱离的番茄皮。因为洋葱炖煮太久后也没有什么可吃的,可以把洋葱再挑出来,不介意的话就留在汤里。

7.盖上盖子,保持小火,继续炖煮至牛骨软烂,番茄基本融化的状态。

8.出锅前,加入盐和少许葱花继续炖煮10-15分钟即可。

莲藕玉米胡萝卜牛骨汤

食材自带微甜,鲜美可口,非常不错!

1.牛骨剁块,洗净后用冷水浸泡,中间换几次水,泡出血水。

2.牛骨放入锅中,加入清水、葱、姜煮开,撇去浮沫,捞出后用温水冲洗干净,备用。

3.砂锅中放入葱、姜、牛骨、滴少许白醋,大火煮开,转小火炖煮1个小时左右。

4.玉米、莲藕洗净切段,放入锅中,继续小火炖煮。

5.待牛骨软烂,放入胡萝卜炖煮半个小时左右。

6.最后放入红枣、枸杞、盐调味,炖煮15分钟即可出锅。

牛骨烧土豆

土豆也是百搭食材,搭配什么都挺好吃的。

1.牛骨剁成合适大小,用清水浸泡,中途要换几次水,泡出血水,备用。

2.浸泡好的牛骨,放入锅中,加入清水、料酒、葱、姜煮开,撇去表面浮沫,然后捞出用温水冲洗干净表面血沫,备用。

3.土豆切块,冲洗表面淀粉,备用。

4.锅中热油,放入葱、姜、八角、花椒粒炒出香味,放入牛骨,翻炒片刻。

5.再放入辣椒、料酒、生抽、老抽、蚝油上色调味翻炒均匀。

6.炒过的牛骨,加入适量清水,再加入几块冰糖、滴少许白醋,大火烧开后,转小火炖煮2-3小时。要节省时间的话,也可以用高压锅!

7.待牛骨软烂,放入土豆块,改大火炖煮,土豆软烂就可以加盐调味出锅。最后的汤汁根据自己喜好,喜欢干的可以收干一些。

奶白牛骨汤

这个汤不需要特别的食材和技巧,耐心便是最大的秘诀。小火慢慢熬制,耐心去沫,最后成为没有半点虚假的奶白牛骨汤。

1.牛骨剁成合适大小,备用。筒骨需要露出骨髓。

2.牛肉切成小块,加入一些牛肉可以让汤底更加浓香。

3.把牛骨和牛肉放入大盆或者大锅中,加入冷水浸泡,泡出血水。多换几次水,直到水比较清澈才行,血水是腥味主要的来源,这部不能省略。

4.牛骨和牛肉放入锅中,加入清水,大火烧开,撇去浮沫,捞出用温水冲洗表面血沫,备用。

5.砂锅中放入牛骨、生姜、葱段、滴少许白醋,大火煮开后转小火慢慢熬煮。水在食材的3倍左右,水过多很难出奶汤色。另外水要一次性加够,不要中途加水,也不要经常开盖子。

6.3小时后,放入牛肉继续煮2小时左右,最后用勺子撇去表面的油脂和浮沫。

7.盐的话如果骨头汤一顿可以喝完,就加入适量盐在锅中,不需要搅拌,炖煮10分钟左右即可。如果一次吃不完,盛出后在碗里放盐调味,多出的汤放入冰箱冷冻保存。

小贴士

牛骨腥味较重,一定要提前用冷水浸泡,泡出血水,中间换几次水,直到水清澈最佳。烹饪前,除了泡水,一定要先把牛骨煮一下,煮开后会有很多血沫,撇干净后捞出,用温水再冲洗,这样再煮汤才能清澈。炖煮的时候滴几滴白醋,可使骨头中的磷、钙溶解于汤中,并可保存汤中的维生素,营养更好。高压锅虽然可以短时间让骨肉软烂,但是味道远不及慢炖的好喝,如果不喝汤只吃肉的话可以用高压锅。砂锅炖煮才是最佳的!因为骨头汤油脂比较多,建议把表面的油脂撇去。如果油比较多,可以稍微凝固后舀出来,那个油炒菜的时候也可以用,很香。骨头汤最后再加盐,不要搅拌,放入盐再炖煮10分钟就可以了,或者盛出后在碗里加盐调味。如果一顿喝不完,锅内不要加盐,炖好后冰箱冷冻保存,再热的时候现吃现放盐调味。有小孩子的朋友,记得用滤网过滤一下,免得误食骨头碎渣。

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