骨质疏松症不仅是腰背疼痛的元凶之一，更带来骨折、行动不良等问题。但骨质疏松是沉默疾病，往往隐藏在不起眼的疼痛中，直到突然骨折才被察觉。骨质疏松症状有哪些、如何检查与治疗？怎样通过饮食和运动预防？
什么是骨质疏松症？4大症状要留意
三十岁之后，骨质随着年龄增长而渐渐流失。其中，女性骨质流失的速度一般较男性快，罹患骨质疏松的概率也较男性高。
骨质疏松
骨质疏松是骨质长期流失的过程。当骨质刚刚开始流失时，身体没有明显的症状。但是当情况逐渐严重，骨头变得脆弱，就可能出现如下症状：
●背痛（因脊椎逐渐塌陷造成）
●身高逐渐变矮、弯腰驼背
●体重变轻
●很容易就发生骨折
腰背酸痛是骨质疏松症最常出现的症状。初期开始疼痛时，往往局限在某个部位，然后逐渐蔓延全身。但很多人并未重视，觉得老了身体酸痛很正常，往往等到突然出现骨折、剧烈疼痛时才发觉。
患骨质疏松后，会大大提高骨折的概率，尤其是老年人，容易因为跌倒或碰撞而发生骨折。最容易骨折的部位有三处：脊椎、腕部、髋部的股骨颈，大约20%到35%患者的一生之中，这三个部位的其中一处会发生一次骨折。
脊椎的骨折~~常是在跌倒或搬重物后，发生压迫性骨折，引起强烈的背痛、腰痛，以及驼背、身高变矮；
手腕骨折~~若未妥善处理，则常造成手腕变形，甚至丧失功能；
髋部骨折~~则会导致患者无法走路，且至少需要半年的恢复期。
一旦骨折，之后同样部位再发生骨折的概率会提高5倍以上。
骨质到底为何流失？成骨、破骨细胞决定骨密度
为什么会出现骨质疏松呢？从表面上看，骨头的外观好像是光滑、坚固的，事实上，内部的骨组织是活的，时时刻刻都在发生着变化。
骨质疏松
在骨头组织内，有两种特别的细胞，一种称为破骨细胞，另一种则是成骨细胞。破骨细胞会将旧的骨组织分解掉，而成骨细胞则会填补新的骨组织，这两种细胞让骨头不断地新陈代谢。在正常的情况下，两种细胞作用的速度是一致的，才能保证人体维持正常的骨密度。
骨质疏松症，就是因为老化或者其它原因，导致破骨细胞与成骨细胞的协调作用失去平衡，破骨细胞分解掉太多的骨组织，而成骨细胞造的太少，致使患者的骨密度愈来愈低。
有以下情况的人，比一般人容易发生骨质疏松：
高龄：超过50岁的患者，就应该开始注意自己是否有骨质疏松的问题。
女性：女性的骨密度天生就比男性少，且依靠激素维持着，停经或切除子宫的妇女，因为激素分泌减少，较男性更容易流失骨质。
家族史：有骨质疏松症家族史的人，有更高的机会在老年时罹患骨质疏松症。
抽烟、饮酒：抽烟会加快骨质流失，过量饮酒会增加骨质疏松症和骨折的风险。
服用类固醇：长期使用类固醇也会出现骨质疏松的现象。
缺乏钙质、维生素D：钙质是维持骨骼健康的重要元素，维生素D负责帮助钙质吸收。
缺乏运动：平时对骨骼刺激不足，骨密度容易下降。
你有骨松吗？骨密度检查T值是关键
骨质疏松症通常将“T值”作为诊断依据，然而，这个T值是怎么算出来的？首先，病患得经由双能量X光吸光式测定仪来检查髋部、股骨颈和腰椎等部位的骨密度数值，然后通过特定公式计算，就可以得到T值。
骨质疏松
T值若大于-1，代表骨量是正常的；T值介于-1～-2.5之间，代表骨量不足：T值若小于-2.5，就可以诊断病患有骨质疏松症。
什么样的人需要检查骨密度呢？一般建议四种人做检测：
●65岁以上的女性
●65岁以下停经，有高风险骨折因子（比如体重过轻）的女性
●70岁以上的男性
●50～70岁，有骨质疏松风险因子的男性
另外，如果发现自己有慢性疼痛、驼背、身高变矮的状况，也建议检查骨质密度，以利早期发现早期治疗。
掌握3大招，有效预防骨质疏松
#骨科医生#建议：运动是预防骨质疏松的最好方式，且在年轻时就要多运动。若能在年轻、骨头最强壮的时候将骨量提高10%，老年时，因骨质疏松而骨折的机会就会降低一半之多。
但是，并非所有运动都能有效地增加骨质密度。最有效的运动是负重运动。如上下阶梯、原地跳或打网球等，这些运动能让骨头担负较大的重量，其次则是慢跑。而游泳、骑脚踏车，可以增加心肺功能，但因为身体负重较少，骨骼产生的作用力不大，所以无法有效增加骨密度。
在骨质疏松饮食方面，多补充一些高钙质的食物，比如乳制品、发菜、紫菜、深绿色蔬菜、黑芝麻、小鱼干、虾皮。富含维生素D的食物对于补骨质也很重要，如鱼肝油、多脂鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）、牛肝、蛋*、强化乳制品等。
此外，若能多走出室外，晒晒温和的阳光，就能加强身体转化维生素D3，以帮助人体从肠道中吸收钙质，这也是预防骨质疏松的好方法。建议挑选早上10点以前、下午2点以后，阳光不是最强烈的时段，不要擦防晒乳，晒太阳10到20分钟，但千万注意不要晒伤。
