目前我国已经有近2.1亿的骨质疏松患者，已然是世界上骨质疏松患者最多的国家，其中女性患者接近7成，女性群体的骨骼健康问题已经不容忽视。
55岁的王女士年轻的时候是一个人见人爱的大美女，在适婚的年纪时更是被媒人踏破了门槛给介绍对象。王女士也是一个非常爱美爱热闹的人，在小区里组织大家每天准时的跳广场舞，可是最近王女士总是觉得自己的小腿在隐隐作痛，虽然不是很剧烈，但是一旦痛起来，持续的时间很长，而且常常在夜间休息的时候还在痛，这让王女士有点担心自己的身体，医院做个检查。
经过一系列的检查，医生确诊王女士是患上了骨质疏松症，如果任由骨量流失，后期容易发生骨脆性骨折，对身体的危害不容小觑。对此王女士很是诧异，自己平时身体挺健康的，好好的怎么就骨质疏松了呢？
医生解释：由于女性在50岁以后开始渐渐地衰老，不仅进入了更年期，还要经历绝经期，体内的激素水平就会有明显的下降。并且对于女性来说，雌性激素对于女性的骨骼健康和保持年轻都有着很重要的作用，所以在这段时间内女性应该做好最科学的补钙，才能有效地预防骨质疏松。
医生提醒：女性50岁后，要多吃3种补骨食物，勤做1件事
1、深海鱼肉
鱼肉的蛋白纤维短，更容易被人体消化吸收，深海鱼肉含有较为丰富的不饱和脂肪酸，热量低，营养丰富，是非常适合中年女性食用的养生食品。深海鱼肉中还含有丰富的维生素和DHA，能够直接作用到骨骼，提高骨骼对钙元素的吸收利用率，像比较常见的金枪鱼，三文鱼等，都是很不错的选择。
2、钙质品
骨质疏松患者的处境很“艰难”，不补钙是不行的，而只是补钙肯定也达不到延缓骨量流失的作用，一旦补钙过量也会有很多的负面的作用，不仅会对肾脏造成负担，还会增加患上高血钙症的风险。根据世界卫生组织的调查研究显示，成年女性每日的钙摄入量在毫克左右，现在食品的营养成分分析很透明，可以计算出每日的钙摄入量，一定要合规补钙。
3、补骨营养
补骨叶苷富含硫酸软骨素和补骨脂的提取物，根据《骨科简史》记载，硫酸软骨素具有能促进养骨补骨的作用，能促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。补骨脂能促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修复。
勤做1件事——晒太阳
很多女性因为爱美，不希望接触紫外线，怕晒黑，晒出色斑等等，于是对紫外线格外的恐怖。阳光中的紫外线确实会晒黑晒伤皮肤，不过也不能因此就彻底否定了晒太阳的好处，适当的接触紫外线能够促进皮肤自主合成维生素D，人体自身合成的会比通过饮食补充得更为高效，能够起到以一敌百的作用，在促进钙元素的吸收方面，有更为明显的效果。
