北京白癜风专科医院怎么走 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/骨质疏松怎么办？快点看过来。
骨质疏松几乎是上了年纪，每个人都会有的老毛病。根据国家卫生计委的调查，患上骨质疏松的人在全国大概有万人左右。而在百分比当中，女性则发生骨质疏松的百分比率，比男性多出了五倍。在过了60岁，骨质疏松的人群超过60%，也就是说，在两人之间就会有一人骨质疏松。骨质疏松对身体有直接的危害，很容易发生疏松性骨折。而疏松性骨折以后将死于各类疾病。患者高达20%，就算能存活下来，那么变成残疾人的可能性也达到了50%不只是自己痛苦，还会给家里人带来巨大的麻烦和困扰。
预防骨质疏松，从补钙做起。钙的流失是主要，形成骨质疏松的一个原因，所以适当的补充钙元素可以预防骨质疏松。
中国人的饮食呢，摄入量不足的，其中就含有钙。而现在，补钙的产品也越来越多，关键在于钙的流失量太大了。中国营养家协会，公布现在钙的摄入量，普遍的不足，这个问题往往会被人们所忽视。今天小编就来跟大家分享一下，如何补充钙，远离三种脱钙食物，坚持做好防范措施。
一，远离高盐类食物：我们已经反复提到了高盐对于人体的危害，以及肠胃不适，肝脏，动脉硬化，以及高血压，心脏病等等，都与过量服用盐有关系。但是呢，很多老年人认为缺钙跟吃盐太多是没有什么关系的。人们每天对于钙的摄取量越多，那么从尿液当中分泌出的钙元素，也就随之而来的越来越多。吸收钙的能力也就越来越差，我们俗称，食盐是，脱钙食物。
二，过量的饮用咖啡会引起，焦虑不安，烦躁不已，紧张失眠等不良的反应。而过量的饮用咖啡，则会使血液中的钙，身体里的钙大量的流失。所以对于中老年人以及小朋友来说，尽量的少喝为好。如果有喝的习惯，那么请减量，改换成牛奶，以增加钙的补充。
三，远离这种食物蛋白质：很多健身的人来说，都非常喜欢服用蛋白质，而觉得掌握蛋白质的摄取量，会增加身体的免疫力，但是过量的服用蛋白质，会加重肾脏排尿的负担，从而导致痛风。钙也会从骨缝当中流失。
另外建议大家没事的时候多晒太阳，起码要坚持，才能够保证钙的摄取量。
不管身体缺乏多少钙，不管身体补充多少，钙吸收才是最关键的，如果吃钙的话，最好配合维生素d，人体中维生素d是依靠晒后对皮肤修复自身养成的。所以大家吃钙，倒不如每天坚持最少半个小时的时间来晒太阳，以补充足够的维生素d。
最后再给大家一个补钙的建议：多吃新鲜的水果，因为新鲜的水果当中还有很多的微量元素，可以减少钙的流失，水果之王维c可以帮助钙的吸收，新鲜水果呢，可以帮助补充钙质。
亲爱的网友朋友们，你们还有哪些补钙的小常识可以在评论下方留言，分享你的经验，谢谢！
