为了追求光滑靓丽的肌肤，你应该听到过很多关于“增强胶原蛋白”的言论，但这究竟是什么意思呢？
胶原蛋白是皮肤中的主要结构蛋白，其作用类似于支架，广泛存在于人体的皮肤、骨骼和血管壁等组织器官中，保护皮肤黏膜、增加组织弹性和韧性，因此令皮肤光滑无皱纹。
更多的胶原蛋白意味着更少的皱纹和光滑、紧致的皮肤。但是，阳光照射和污染等环境因素会分解胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白的产生会减少，因此皮肤下垂，皱纹产生。
20岁左右胶原蛋白的流失就开始了，所以可以尝试用下列19种方法保护所拥有的胶原蛋白和刺激肌肤更快地产生胶原蛋白是很重要的。
1.坚持使用类视*醇
类视*醇是维生素A衍生物，可提升参与胶原蛋白生成的基因。研究表明，使用视*醇12周后面部皱纹有所改善。
2.如类视*醇太刺激，试试补骨脂酚
一项研究表情，补骨脂酚是视*醇/类维生素A的天然替代品，可以刺激皮肤细胞更新以加快合成胶原蛋白，同时减少刺激的风险。
补骨脂酚对皮肤敏感的人来说可能更合适。
3.外用VC保护胶原蛋白
早上涂抹维生素C精华液。维生素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线伤害。不仅如此，VC还能触发胶原蛋白的形成并稳定皮肤中的胶原蛋白。
4.使用含肽类产品
肽是一种短链氨基酸，是胶原蛋白的组成部分。含有肽的产品已被证明有助于促进皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，提高紧致度。
5.全天涂抹防晒霜
防晒霜对于预防皮肤癌和保持皮肤年轻、有弹性同样重要。
紫外线照射会导致胶原蛋白分解，从而导致细纹和皱纹的出现，所以从现在开始定期涂抹防晒霜。
防晒霜可以持续两个小时。建议选择SPF30或更高的广谱防晒霜全天涂抹，尤其是在长时间暴露在阳光下的情况下。
6.别忘了下巴以下部位
不要忘记颈部、胸部和手背等部位，这些区域可以看到累积的阳光伤害的影响，因为这些区域的皮肤更薄，因此更多可能会显示出衰老的影响。
7.服用胶原蛋白补充剂
《皮肤病学药物杂志》上的一项研究表明，胶原蛋白补充剂有助于增加皮肤弹性、水合作用和皮肤内胶原蛋白的密度。
8.补充高蛋白食物
高蛋白食物含有对胶原蛋白合成至关重要的氨基酸，高蛋白质来源包括鱼、海鲜、去皮鸡胸肉以及牛肉和猪肉等。
9.限制糖摄入量
高糖饮食会促进分解胶原蛋白的糖基化终产物（AGEs）的形成，这些终产物可以分解胶原蛋白。
通过阅读食品标签背面并查看营养标签中的“添加糖”行或阅读成分表来限制糖的摄入。
10.多吃蔬果
多吃蔬果有助于预防心脏病、中风和癌症等，多吃富含抗氧化剂的蔬果，可以帮助抵御会降解胶原蛋白的自由基损伤。
11.物理防晒
宽边帽或防晒伞可以保护脸、头皮和颈部免受太阳射线的伤害。
宽边帽至少需要3英寸帽檐，帽檐最好由紧密编织的材料制成。
12.戴墨镜
为了阻止鱼尾纹，建议适时佩戴全封闭太阳镜。全封闭的可以阻止紫外线从两边渗入。太阳镜也不一定选择非常贵的，也有便宜的太阳镜能抵御UVA和UVB射线。
13.忌烟
吸烟会促使皮肤加速老化。吸烟会减少皮肤的血流量和氧气。它还会产生有毒的自由基，破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维，并吸收皮肤中的抗氧化剂，从而加速皱纹的形成。
14.化学换肤
乙醇酸等化学换肤虽然有一定的刺激性，但能促进皮肤细胞更新，刺激胶原蛋白的产生，从而帮助改善肤色、质地以及细纹和皱纹的出现。
15.医美疗法
可以咨询专业的皮肤科医生，是否适合进行激光换肤、射频治疗、微针、IPL（强脉冲光）等疗法，这些疗法通过刺激胶原蛋白的产生起作用，令皮肤看起来更均匀、更光滑。
16.减压
研究表明，压力会导致炎症并削弱身体自我修复的能力，从而加速皮肤老化。现在开始给自己列一份减压清单，当生活变得压力山大时，可以轻松应对。
17.锻炼
体育锻炼使身体、思想和皮肤保持年轻，是减缓衰老过程的另一个重要因素。
18.少喝酒
一项调查结果表明，酒精会损害皮肤产生胶原蛋白的能力，以及其天然的抗氧化防御系统（使其更容易受到损害）。
每周喝八杯或更多酒的人更容易出现细纹和皱纹。
19.美容觉
研究表明，保持规律的睡眠时间有助于胶原蛋白的更新。建议每晚睡7-9小时的美容觉，唤醒身心。
