骨科主任无论男女,学会两招,增加骨密度, [复制链接]

随着身体在发育，人在30岁左右的时候，人体的骨量会达到顶峰，此时身体的代谢水平也是处于一个比较高的状态，在35岁的时候人体的骨量和钙质就会加大的流失，特别是到了45岁以后，体内的钙元素也会加速的流失，此时骨骼就会变得非常的脆弱，在生活中应当及时的补钙和营养元素以免造成体内骨量大量流失，引发骨质疏松的产生。

李大爷今年85岁了，身体非常的硬朗，而且眼不花耳不聋，经常和身边的人一起打打太极拳下下象棋，并且精神头也是非常好，今年儿子带他去做一次体检，检查了一项骨密度，看到结果之后医生直接竖起大拇指，觉得李大爷现在的这种年纪还能保持如此好的骨密度实在是不容易，李大爷在生活中能够继续的保持好的生活习惯，才能够预防骨质疏松的发生。

中老年人经常会出现骨质疏松的问题，骨质疏松常见的就是出现后背疼痛或者驼背引发一些呼吸器官的异常，严重也会导致心血管疾病的出现，骨质疏松一旦产生那么就要及时的补充体内的钙元素，避免生活中的一些错误习惯和饮食以免引发更严重的疾病出现。

导致骨质疏松三大诱因，应及时避免

1、长期的久坐

久坐是现在年轻人的通病，不少的人都处于长期久坐的状态，特别是对于一些上班族很少有机会出去锻炼，长期的久坐不仅会导致身体的骨量下降，而且也会严重的影响自己的骨密度。

2、饮食不注意

经常吃一些高油高盐的食物，进入体内之后就会造成身体的代谢异常，从而严重的抑制体内钙元素的吸收，就会增加患有骨质疏松的风险。

3、体内激素的下降

随着现在人们不良的饮食和不良作息的出现，人们的激素水平也在不断地发生变化，特别是处于经常熬夜的人，身体的内分泌也会出现失调，对于女性而言，年龄的增加也会导致体内的激素出现变化，严重会出现骨质疏松，如果不及时的注意，那么就会造成骨折或者并发症的出现。

骨科主任：无论男女，学会两招，增加骨密度，远离骨质疏松

1、补充营养物质

在生活中想要预防骨质疏松那就需要增加体内的骨密度，同时改掉日常的不良生活习惯和饮食习惯，在生活中建议多补充一些含有骨藿苷类的营养物质，其含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。其次，含有骨藿苷类的营养物质这种小零食对肝肾功能有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。

2、戒烟戒酒

经常性的抽烟喝酒就会导致体内的骨密度大量的流失，所以在生活中对于一些骨密度下降的人，一定要做好戒烟戒酒的准备，避免出现体内的骨钙流失严重，从而出现了骨质疏松的情况。