骨质疏松症是一种骨代谢疾病，随着年龄的增加，骨量开始降低，骨骼里的结构缝隙越来越大，骨骼就变得越来越脆弱了，因此，在很多人的观念中，这是一种老年病，但实际上，骨质疏松并不是老年人的专利，它可以发作于任何年龄。很多人都想着日常如何预防骨质疏松，其实在平时改善自己的饮食习惯以及改掉自己的不良习惯，骨量是不会异常流失的！
最近在网上看到关于防治骨质疏松的文章，并且还都是一些偏方，尤其说增骨密度要多喝牛奶、多喝大骨汤，里面被他们讲得头头是道，好似真的如同那么管用一样，如果多喝牛奶、大骨汤就能增骨密度，那么我国就不会有那么多骨质疏松症患者了。
补骨“榜首”找到了，不是牛奶，不是骨汤，常食一物，骨量提升了
之所以很多人在宣传增骨量要用牛奶、大骨汤，首先是抓住了大众对于骨质疏松症的一知半解，很多人认为骨质疏松就是单纯的缺钙，而牛奶、大骨汤又是很常见的食物，很多人就会相信；其次是关于它们所含有的营养物质，如钙元素、胶原蛋白等，这些一旦被写出来，自然而然也就被认为是可以真正增骨密度了！
但其实，骨质疏松症并不是单纯的缺钙引起的，而是由于骨质的流失，骨骼变得稀疏松脆，易引起骨折的骨性病变。牛奶和大骨汤虽然都含有钙质，能达到补钙的效果，但是对于骨质疏松的人来说，是达不到增骨密度的效果的，尤其是大骨汤，喝多了可能补不了多少钙，反而还会引起肥胖。
骨科主任：骨密度低的人，常食一“蛋白”，骨质疏松或好转
一“蛋白”
其实对于骨质疏松而言，骨量流失使得身体出现各种问题。而此时应该多补充骨脂蛋白增加骨密度，可以双重抗骨质疏松。含有中草药补骨脂、淫羊藿等提取物，自古就在《骨科简史》中就有关记载补骨的作用，如今经过提取物作用于增骨量上，可以更好加速骨骼生长，缓骨钙流失，防治骨质疏松。
能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
骨量流失和饮食有很大的关系，如果不想骨密度异常丢失，日常生活中要远离3种食物。
1、草酸高的食物
骨密度低的人尽量少吃含草酸过高的食物，诸如菠菜、芹菜等，因为这些食物中的草酸与钙质结合形成草酸钙，如果沉积下来，很容易形成结石。
2、植酸高的食物
植酸广泛存在于豆类、植物种子、谷物的麸皮中，由于植酸会与钙离子结合形成沉淀不利于人体吸收，所以建议大家在补钙期间尽量不吃植酸含量高的食物，如果一定要吃，可以先行浸泡1小时。
3、碳酸饮料
经常喝碳酸饮料会导致体内的钙质加速流失掉，这会严重严重影响到补钙效果，而且碳酸饮料中的糖分也很高，骨密度低的人尽量不要喝。
预防骨质疏松，可以增强骨骼的强度，平时要多晒太阳，有利于预防骨质疏松，有利于骨骼的健康，能促进人体对营养的吸收，并且要戒烟、戒酒，抽烟、饮酒也会导致骨质疏松问题。
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