北京白癜风医院哪家治疗的好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250326/s9vcb4c.html随着年龄变大，骨骼里的钙质会慢慢流失，导致骨骼质量下降，从而出现骨质疏松。所以，无论什么时候，补钙都不能停！今天，小编为大家介绍几位“补钙高手”，赶紧来认识一下吧~
01奶制品
每毫升牛奶中含有毫克钙，单纯看含钙量，并不算太高，但是牛奶中矿物质种类丰富，钙磷比例非常适当，很利于钙的吸收。
02豆制品
豆制品的补钙能力也非常棒，比如每毫克的豆腐中含有毫克钙，而且由于制作时加入了卤水或石膏，所以钙、镁元素含量也比较高，营养非常均衡。
03绿叶蔬菜
很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的“补钙高手”。几乎所有的深绿色蔬菜，含钙量都不低，比如每毫克菠菜含有毫克钙，几乎是牛奶的3倍。但需要注意的是，像菠菜这类草酸过多的绿叶菜，要先焯水去掉大半的草酸，这样才能提高钙的利用率。
除了将这些补钙食物加入食谱中外，日常补钙还可以借助这位「补钙小能手」的力量，来完成补钙KPI，TA就是——朗迪碳酸钙D3钙片！
朗迪碳酸钙D3钙片以天然矿石为钙源，根据国人的饮食习惯、生活习惯，最终以“mg元素钙：IU维生素D3”的科学配比打造，有利于促进钙质的吸收。一日两次，一次一片，轻松完成每日的“钙D双补”要求（具体用量请遵循医嘱）。
值得一提的是，朗迪碳酸钙D3钙片属于OTC国药准字号，不添加色素、防腐剂等，安全可靠，并且还特别添加了甘露醇成分，可以促进肠道内消化废物的排出，通润肠道，降低便秘的发生率，对肠胃较弱的中老年人也十分友好。
补钙要尽早，不要等到缺钙的时候再补。如此优秀的朗迪碳酸钙D3钙片，赶紧给自己、给对象、给父母安排上吧！
