双腿没劲腰膝酸软？牢记1碗补肾气强筋骨的茶，坚持喝，健步如飞
有句俗话估计您听说过：人老先老腿。
的确，很多人上了年纪之后，都会感觉自己的双腿大不如从前：
有的人会感觉双腿没劲，还没走几步路，就累的不行。更别提爬楼梯了，两层楼都感觉吃力的很。
有的人，腿脚总感觉乏力疲累，发凉发麻。
还有人只要天气一凉，膝盖就会疼的不行。
您是否也有上述情况呢？如果有，不妨仔细阅读下面的内容。
我会先分析为什么会出现这些情况，接着再给您传授具体的解决办法。坚持这个方法做，能让您双腿再次有劲，走路生风。
为什么腿会老？原因无非这2种，您得清楚
第1种原因：自然衰老
人过了35岁之后，身体机能会逐步走下坡路。就双腿而言，骨骼及肌肉的自然衰老，是导致腿“先老”的主要原因。
一方面，自中年后，我们的骨骼钙含量每年都会溶解掉一部分，这会使得我们的骨头变得愈发脆弱。另一方面，我们的肌肉也会以逐渐萎缩。
骨骼与肌肉，是维持全身稳定型，尤其是承受全身重量的双腿的稳定型的关键因素。
它们若逐年老化，双腿也就自然不稳，力量自然会下降。一旦衰老到一定程度，我们就会出现明显的症状，即腿部无力、关节疼痛等。
第2种原因：患上了某些毛病
除了上述自然衰老的原因之外，有以下几种毛病，也常会出现上述不适。
第一种就是骨质疏松症。它最常出现在更年期后的女性身上，因维持骨密度的雌激素含量陡然下降，骨骼会在短时间内变脆，这会弱化双腿的稳定型，引发疼痛或不适。
第二种就是血管性疾病。这包括动脉的，也包括静脉的。一旦血液供应不足，下肢肌肉及酸代谢废物就无法及时运输，从而引发腿部不适。
动脉的血管疾病，主要与高血压、高血脂、糖尿病有关，它们会使血管腔变窄，影响供血。静脉的血管疾病，主要是静脉曲张，与长期站立、坐着有关系。
第三种就是关节性疾病。主要包括膝关节骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿性关节炎等。
想要双腿再有劲儿，您得对症下药
第1种原因引起的，您得加强锻炼，并补足营养
这种情况下，我们得针对性地提高骨骼和肌肉的强度及力量。
办法很简单，无非就是坚持运动，尤其是直接刺激双腿的运动。如跑步、跳跃等。
这是因为，人体具有反馈性修复的功能。经常运动的人，身体会因为负荷加重，而开始适当地提升承压器官的功能，以便维持身体所需。
你会看到，那些经常锻炼的人，肌肉会逐渐变成块状，就是因为人体认为他需要这么多肌肉，才能应付过来这么多负荷。
在运动的同时，需要多吃些富含维生素D、钙质、蛋白质的食物。牛奶是最好的选择。
第2种原因引起的，您得积极控制病情
听医生的话，应对存在的骨骼、关节或血管问题。该吃的药、该改善的生活方式，都认真地去做。把疾病对腿脚衰老的影响降到最低。
若病情得到有效控制，再遵照上面的方法，积极运动，合理膳食。
最后，为您介绍一种强筋健骨的代茶饮
杜仲牛膝枸杞茶。这三味药材一起煮，具有补肾强筋骨的作用，可用于腰膝酸软的缓解。
牛膝跟杜仲一样，能够补足人的精气，还能够强腰脊，能够让腰、腿、筋骨变得坚强有力量。枸杞能够很好的补肾，补充精气。中医讲肾主骨，肾气补足，骨骼也就会变得更加强健。
在熬煮这款代茶饮的时候，需要将杜仲、牛膝捏碎到3-5毫米的颗粒状，并在水中煮沸，以便让有效成分充分溶出。比例为1:1:1。
