迫于工作和生活压力以及某些人生活方式的不合理，现在不管是中年人，就连我们年轻人有时候都会出现腰膝酸软无力的现象。出现这种情况很多人以为自己太过度劳累了，其实并不是只是简简单单出于这个原因，所以这里向大家介绍一下导致腰膝酸软无力的原因有哪些：
图：腰膝酸软无力
1、过度劳累。如果平时长时间站着或者走路、跑步等，势必会导致身体过度劳累，并且腰部和膝盖等部位会堆积乳酸成分，从而出现腰膝酸软等症状，这是生活中比较常见的一个导致腰膝酸软的因素。
2、有风湿病。风湿病是一种比较严重的免疫性疾病，也是一种人群中比较常见的疾病，如发生风湿病不仅会出现关节疼痛和肿胀、僵硬活动不利等症状，也会出现腰膝酸软等症状。
3、缺钙。不论任何年龄的人群都可能出现缺钙症状，而缺钙严重时可导致腰膝酸软，同时可伴随着腿脚容易抽筋等症状。要注意的是，中老年人严重缺钙可引起骨质疏松，从而出现更明显的腰膝酸软症状。
4、肾虚。肾气不足，精血津液无法生成，也会使得双膝因为失去精血津液的培养和滋润而表现出腰膝酸软无力或疼痛等症状。另一方面，如果肾阳不足，作为一个经常活动的关节，双膝的生理活动的进程将会因为失去肾阳温煦的促进而减慢。
图：肾虚
那么，出现腰膝酸软无力如何进行调理呢？说起调理方式主要有食物调理和药物调理两种。
一、食物调理。
1、枸杞猪骨汤
主要材料为枸杞、猪骨、黑豆、大枣、食盐。具体做法如下，第一步，提前将黑豆浸泡一个晚上，洗净后备用。第二步，将猪骨斩断后放入开水中焯一遍水，捞起后洗净备用。第三步，将枸杞、猪骨、黑豆、大枣一起放入锅中，并加入适量的清水，待水煮开后，撇去浮沫，然后转中小火，继续煮两个小时左右。第四步，出锅前加入适量的食盐即可。
2、当归黄芪乌鸡汤
主要材料为当归、黄芪、乌鸡。具体做法如下：第一步，将乌鸡宰杀干净，然后切成块状。第二步，将当归、黄芪清洗干净，然后和乌鸡块一起放入瓦煲内，并加入适量的清水。第三步，先用大火煮开，然后转中小火慢炖两个小时，出锅前加入适量的食盐调味即可。
3、红枣木耳汤
主要材料为红枣、黑木耳和红糖。具体做法如下：第一步，将黑木耳泡发，洗净后撕成小朵。第二步，将黑木耳、红枣一起放入锅中，并加入适量的冷水，大火煮开。第三步，转中小火煮至红枣、黑木耳熟烂，然后加入适量的红糖，搅拌均匀即可。
二、药物调理。
采用药物调理的话可以服用龟龄集。出现腰膝酸软可以服用龟龄集，它主要由黄毛鹿茸、地黄、补骨脂、人参、石燕、熟地黄、急性子、大青盐、细辛、砂仁、杜仲、麻雀脑、丁香、蚕蛾、硫黄、蜻蜒、朱砂、肉苁蓉、地骨皮、生黑附子、天冬、甘草、穿山甲、枸杞子、淫羊藿、锁阳、牛膝、菟丝子、海马等30多种中药组成。它对肾阳虚、腰膝酸软无力、晚上尿次数多、记忆力下降等效果都非常好！
图：龟龄集
