今天给大家讲一下如果要预防骨疏松，我们在食物上应该做哪项选择？人过了50岁以后就要养骨了，所以大家都知道钙质对于骨骼来说是非常重要的。那么哪些食物容易偷走我们骨中的钙质呢？那么下面就给大家做一做简单的讲解。
第一种食物就是放了太多盐的菜肴，年纪越大口味越重。因为年龄越来越大味觉得的灵敏度会比年轻的时候要差一些。所以想要菜肴和口味往往就需要添加更多的食盐。再加上一些老人喜欢吃腌制的像咸菜或者腊肉这样的食物，那么盐分超标也是更常见的一些事情。其实高盐对我们身体健康其实是非常有危害的。它不仅会影响到我们心血管的健康，它也会影响到我们骨骼对于钙质的吸收。它是体内钠钙平衡机制所导致的。
第二种食物是油腻的鱼肉要少吃。现在的生活条件呢就变得好一些了，所以一些老人就经常吃一些像大鱼大肉，猪肉，牛肉羊肉等等。而且在烹饪的时候往往还加入大量的食用油，同时的蔬菜会吃得比原来少，那么这对身体健康来说应该是不利的。因为这类食物中含有过多的脂肪和高蛋白。那么经常摄入对我们身体的肠胃还有代谢功能是有所影响的，同时还会降低骨骼对钙质的吸收。
第三个就是碳酸饮料要少喝。像平时经常喝的可乐雪碧这样的饮料。那么在50岁之后就要注意尽量少喝或者不要喝，因为其中含有的碳酸经常喝容易造成我们体内钙质的流失。当然不仅仅是50岁以后就算什么年轻人让这里碳酸饮料还是要少喝为宜。那么除了以上这些不要吃或者少吃的食物，那么哪些食物有利于我们补钙呢？
第一个补钙的食物当然应该首选是牛奶。牛奶应该是每一个人都喝过的饮品。那么它其中就含有较为丰富的钙和蛋白质，而且经过工艺加工也会变得有利于人体吸收。不过还要注意的是如果本身是乳糖不耐受的体质，那么就可以更换成酸奶。那么这样的话我们身体就不会产生不适的反应。另外还可以再吃一些像豆制品，经典的比如像豆腐。那么老豆腐中的钙含量也不错而且也比较便宜，性价比比较高。
第二种食物就是可以多吃一项芝麻酱这样的食物。那么估计有很多人可能还不知道，其实像芝麻酱中的钙的含量其实一般要比牛奶还要多。
第三个就是虾米。在烧汤的时候如果可以放进去一些像小虾皮或小虾米这样的食物，那么对人体的补钙其实也是有些帮助的。
