我们从一出生开始就要经历人生的各个阶段。从中少年到成年，再从成年到中年。那么人到中年，通常就会伴随着更年期的到来。当然，更年期也会给大多数人带来一些烦恼。中年女性通常会面临两方面的问题，一方面是身体的机能一直在减退；另一方面，体内的激素水平也是骤然下降。因此不管是在身体方面，还是在精神方面，都需要承受一定的痛苦。
在身体方面，随着年纪的增加，女性体内的代谢水平不断降低。同时，体内的骨骼状态也在下降。这就容易造成中年妇女患上骨质疏松，骨头的密度过于稀松的话，身体的疼痛感会进一步加强。这就是更年期妇女容易出现腰酸背疼的原因。那么，如何预防骨质疏松呢？钙和维生素D就能帮助患者治疗骨质疏松吗？我们一起来了解一下。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松简单理解，就是骨头里的营养成分，随着年龄的增长而不断流失。所以年纪越大，就需要多补充一些对骨骼生长有益的元素来为我们的骨骼及时补充营养。年龄的不断增长，身体机能老化以及骨骼的老化是导致骨质疏松的主要原因。我们都见过一些年纪大的老人，弯腰驼背，腿疼腰疼等情况都非常常见。
特别是对于六七十岁的老人，一般都患有腿疼病或者是腰疼病，严重的时候无法行走或者行走的时候就会有疼痛感。而且一些年纪大的人都会出现驼背的情况，这些都跟我们的骨骼退化有关。当我们年纪大的时候，骨骼就产生了退化。当骨骼难以负荷我们身体的重量时，就容易导致我们的骨骼变形而产生弯腰驼背的情况。
如果我们的骨骼内的营养物质不断地流失，骨细胞所需要的元素缺乏的时候，我们就会产生骨质疏松的情况。骨质疏松前期，我们就会看到有疼痛感的出现。比如站的时间长，或者是弯腰的时间过长，保持一个姿势长时间不变，这个时候就会身体感觉非常僵硬，难以移动。同时，在活动的时候还伴有疼痛感，这就是骨质疏松前期的表现。
当我们的骨质更加的疏松的话，就会导致骨骼更加的脆弱。骨骼脆弱的时候，如果发生剧烈的碰撞，摔倒或者挤压就会出现骨折的情况。所以中老年朋友应该更加注重自己的日常生活，年纪大了就应该谨小慎微地保护自己的身体健康。不能像年轻人一样做剧烈的运动，或者是发生剧烈的碰撞。毕竟年纪大了，跟年轻人是没法比的。
健康是自己的，身体也是自己的，所以我们要格外留心自己的健康状况。虽然说随着年龄的增长，每个人都不可避免地会出现骨质疏松的情况。但是如果我们可以对骨质疏松有更加清晰明确的了解，我们就可以提前预防。在日常生活中也格外的注意补充更多的微量元素，来保持我们身体的健康发展。
二、骨质疏松补钙和维D就可以？
缺钙会导致我们的骨骼不能健康发展，这是我们所了解到的常识。一般小孩子在生长阶段会出现腿疼的状况，这些都是小孩子生长发育所出现的正常情况。因为随着我们身体的增长，我们体内的骨骼也是在不断的生长，小孩子身高的增长的同时，骨架也在不断的增长。
当骨骼生长的时候，缺乏钙的话，就会引起腿疼的情况。所以我们家长都知道，在孩子生长的时候，要为孩子补充一些钙，更有利于促进骨骼的生长。那么，我们中老年人需要补钙吗？毫无疑问，也是需要的。
有些中老年人对于孩子特别的宠溺，而对于自己的身体健康，却总是漠不关心。所以买了钙片，不但要给小孩子吃，我们中老年人也需要适当地补充一些钙。中老年人所面临的骨骼风险，可是要比一个小孩子要大得多。我们中老年人的骨骼是不能够二次生长的，中老年人的骨骼状态只能是一年比一年差。为了减缓骨骼退化的速度，那就需要补充一些钙来给我们的骨骼，补充更多的营养。
同时，在补钙的时候也可以补充一些维生素D，因为维生素D可以帮助我们的机体更好地吸收钙。所以不能一味地大量补钙，如果我们的机体没有办法吸收，不能转化成骨骼的营养，那也是不能达到预防骨质疏松的效果的。所以钙和维生素D一定要同时补充。一个可以帮助我们的骨骼补充所需要的营养，另一个可以帮助我们的骨骼更好地吸收钙。
在日常生活中，我们也要更加注重钙的摄取。谷物类食品，蛋白质含量高的食品，还有一些肉类食品都可以帮助我们补充钙和维生素D。中老年患者也可以服用适量的钙片来满足我们机体所需的营养。
女性朋友在更年期的时候也面临着骨质疏松的风险，所以可以适当的补充一些高钙类食品和富含维生素D的食物。自己一定要
