月经的到来，对于女性来说，可不是危害健康的东西，月经可以反映身体健康情况，并且可以维持女性内分泌调节、延缓衰老、确保女性身体健康，检查是否怀孕等。而且随着时间流逝，月经就会慢慢消失。
女性一旦出现绝经，或许会出现很多身体情况，比如说经常力不从心，衰老加快，经常容易摔倒，一不小心就容易出现骨折的情况。
并且多项调查显示，当女性绝经之后，往往更容易出现骨质疏松的情况，这是为什么呢？怎么预防骨质疏松比较好？不妨了解一下吧！
绝经期的女人，易被骨质疏松“盯上”？
我国调查发现，绝经期妇女（50岁以上）骨质疏松症患病率为32.1%，绝经后妇女（65岁以上）骨质疏松症患病率达到51.6%。所以，绝经后妇女骨质疏松症非常普遍，与男性相比，绝经后女性骨质疏松症的发病率更高。
这是由于缺乏雌激素和甲状旁腺激素破坏骨质，从而降低骨密度。绝经后妇女容易发生骨折，这与绝经后的内分泌因素有关。
绝经后，女性的卵巢功能开始明显下降，这时体内分泌的雌激素量减少。当雌激素不足时，人体的许多功能都会下降，甚至会影响人体对钙的吸收和利用。
由于雌激素本身具有抑制破骨细胞的作用，当雌激素分泌或浓度降低后，骨代谢会明显增加，即骨质流失增加，吸收不足，骨转换率明显增加。
体内的骨骼，尤其是钙质，会大量流失，导致骨强度降低，出现骨质疏松。因此，女性平时要注意身体保养，更年期后要养成良好的生活习惯，延缓身体的衰老。
学会3招，帮你改善骨质
1.多吃含钙丰富的食物
女性绝经后要想预防骨质疏松，最重要的是补充人体所需的钙质，摄入足够的钙质是维持关节和骨骼健康的重要措施。
常见的乳制品、豆类食品，以及一些瘦肉都可以适当食用，这些营养素能充分获得，能为人体提供丰富的钙元素。人体吸收钙质的能力提高，获得充足的钙质，自然就能保持强健的骨骼。
2.适当晒太阳
很多女性绝经后容易出现骨质疏松，主要是卵巢功能下降所致。卵巢功能衰退期间，机体分泌的雌激素减少，会影响机体对钙的吸收，要想预防骨质疏松，可以适当晒太阳。
许多女性害怕晒黑，但日光浴是有益的，除了保暖、帮助杀菌之外，它还具有让身体合成维生素D的能力。除了从饮食中获取维生素D外，还可以结合适当的阳光照射，让皮肤更加健康。增加身体合成能力。
3.经常锻炼
想让骨骼更健康，预防骨质疏松，就需要经常运动，而且一定要养成经常运动的习惯。运动不仅可以让身体变得更好，还可以促进血液循环，增强体质。
血液循环畅通，可以为骨骼带来营养物质和无机盐，延缓骨骼的衰老，使骨骼更加坚固。锻炼应该是长期的，想不起来就锻炼，想不起来就休息，这是无效的，一定要坚持锻炼。
延伸：女性骨质疏松的3个突出表现
1.腰痛
大多数患者会出现腰痛，呈弥漫性，无固定痛点。当改变姿势和长时间行走后，疼痛会加重，甚至伴有行动受限。
患者通常容易感到疲倦，负重能力明显下降，甚至无法负重。随着病情加重，部分患者会出现全身骨痛，需要经常卧床休息。
2.全身无力现象
女性骨质疏松症患者一般表现为全身无力、乏力，另外一个明显的症状是小腿肌肉痉挛，也可能有腰痛和全身骨痛。严重时还会导致患者卧床不起，手脚抽搐等情况。
3.骨骼软化
妊娠晚期女性骨质疏松症的症状，还包括单侧或双侧髋关节疼痛和活动受限。如果女性骨质疏松症状严重，可出现骨软化，并伴有脊柱、骨盆和下肢畸形，身高矮小。
这些女性的骨质疏松症状一般起病缓慢，大部分女性在生育后可以逐渐恢复到正常水平。出现这种情况，建议大家多注意一下，如果情况严重，建议及早就医！
