白癜风可以根除吗 http://m.39.net/pf/a_4613578.html人体骨骼中的钙质相当于一座“骨矿岛”。年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬，但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终就造成了骨质疏松。
骨质疏松是一种可预防的疾病，并不是随着年龄增加而不可避免的结果，医学专家表示：“老年性骨质疏松是一种儿科疾病”，这句话看似荒唐，实则蕴含着科学道理，尽管骨质疏松大多在年老时出现，但是在年轻时就要预防。
患有骨质疏松症的绝经后妇女和老年人一般会想到多吃高钙食物。有些养生人士认为花生补钙效果好，通过吃花生来补钙，也有人认为花生吃多了会消化不良，导致体内原有的钙流失。那么哪个说法可信呢？让我跟随医生一探究竟。
骨质疏松到来前，身体通常会有4个异常，你发现了吗？
1、骨痛
骨头痛的部位一般会出现在腰部、背部，有可能会出现全身性的骨痛，没有固定的痛点，通常会出现在走路后、变换姿势时、活动期间会出现骨痛的症状。严重时会影响人们的正常活动。
主要是由于随着年龄的增长，会出现骨吸收的现象，使骨小梁变薄变小，造成微观上的骨折，从而出现腰背或全身骨痛。
2、夜间小腿抽筋
许多患有骨质疏松症的人群在早期都会出现夜间小腿抽筋的表现，甚至能在睡梦中痛醒，但是休息或者热敷后又可以缓解，而这就是人体钙质流失的一种信号。
钙是维持骨骼肌正常收缩和舒张的关键矿物质，当骨量丢失，血钙降低，导致神经-肌肉连接处的兴奋性增高，引发肌肉痉挛，导致小腿抽筋。
3、驼背
对于一些存在骨质疏松的人群来说，也会出现明显的驼背现象，这也是由于脊柱部位钙质流失过多，从而导致脊柱出现变形的情况。
再加上脊柱是人体的支撑点，承受的压力也是比较大的，所以对于一些骨质疏松患者来说，一旦腰痛的问题发作时也会伴随出现驼背的情况，主要是通过这种形式来缓解腰痛的问题，时间一长也会形成驼背的现象，影响日常的正常生活。
4、身高变矮
严重的骨质疏松后期会出现多处骨折，尤其以脊柱和髋部为主，甚至有轻微的力量就会导致多发性脊柱压缩性骨折，这会导致身高明显变矮。
严重的髋部骨折需要积极的进行手术治疗，因此骨质疏松症患者如果比较严重，进展到后期会出现身高变矮的情况。
花生，会引发骨质疏松吗？
当骨质疏松症发生时，大多数人都想通过食疗来改善，说白了就是补钙。所以很多人认为经常吃花生是钙流失和骨质疏松风险增加的一大原因，但这种说法真的有科学依据吗？
花生不仅口感美味，其中的营养价值也是非常高的，克的花生中含有92毫克的钙元素，与牛奶中的钙含量不相上下，而钙又是人体骨骼生成的重要元素，充足的钙质摄入能够有效延缓骨骼衰老。
患有骨质疏松的人，只要是适当吃花生，并不会对骨骼造成任何影响，大家完全可以放心吃，所以骨质疏松患者吃花生不会对健康造成伤害。
但是需要提醒大家，如果喜欢吃油炸花生或者奶油花生，往往就会导致热量摄入超标，体内脂肪越来越多，影响钙质吸收，可能会增加骨骼异常风险。
我们在平时常说过犹不及，骨质疏松人群适量吃点花生对身体有好处，如果一旦摄入过多就可能会增加身体代谢负担，也可能会导致油脂摄入超标，反而不利于健康，希望大家选择水煮花生或生花生，尽量不要吃油炸花生等。
劝告：不想骨骼成“蜂窝”，请少吃3素
1、腌咸菜
冬天，中国南方家家户户都开始用新鲜蔬菜腌制咸菜，尤其是东北地区。咸菜特别喜欢这种东西，吃起来方便，还能适当延长保质期，所以冬天比拟受人们欢迎。
吃太多泡菜之类的腌菜对身体不好。腌制过程中加入了大量的盐，钠离子含量超标。经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子快速流失，骨密度降低，从而加速骨质疏松症的来。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，适量食用菠菜，能够促进肠道蠕动，促进排便，为机体提供所需的营养物质，其中的抗氧化成分还能够消除体内的自由基，促进机体器官的正常运转。
但是菠菜中含有较多的草酸，如果与食物中的钙质结合，容易形成草酸钙结石。因此想让骨骼更加健康，保证钙质的补充，在吃菠菜之前一定要用水焯熟，去除草酸。
3、坚果
坚果是一种很常见且富含营养的食物，平时一些人都爱吃坚果，追剧追综艺的时候都喜欢准备一些，看着剧就会不自主地吃很多，其实这是错误的做法。
坚果的热量很高，还富含大量的油脂，一旦我们吃太多的坚果的话，就会给身体增加负担，影响骨骼对钙质的吸收，还会加重骨质疏松的病情。
预防骨质疏松，平时做好这3件事
1、适当晒太阳
如果想要让骨质疏松远离，最关键的就是注意适当晒太阳。很多人经常待在家中和缺乏晒太阳的时间，对身体合成维生素会造成影响。
维生素补给充足是维持关节和骨骼健康状态的措施，这样才能够让身体吸收钙质的能力提高，对骨质疏松改善和预防均有帮助，因此这个要点也需要提前掌握。
2、适量运动
每天坚持适量运动能够有效提高身体的骨密度，能够有效地改善骨代谢，改善骨结构以及功能，对延缓骨细胞衰老也具有良好的效果。还可以增加人体骨皮质的血流量，从而能够有效地利用血液向骨骼内疏松钙离子。
平时不喜欢运动的朋友，可以选择一些自己比较感兴趣的运动。比如散步、慢跑、快走、游泳、打羽毛球等等都可以很好地改善骨质疏松症状。
3、定期体检
人在进入四十岁之后，骨骼里的骨质就会开始流失。如果不好好保养，到了五十岁左右，就有可能会得骨质疏松。
医院检查骨密度，就可以及时发现问题，及时治疗，避免出现骨质疏松的情况。
