江南地区又是夹杂着湿冷的雨水，这股湿冷就如同魔法攻击一样，寒湿侵入身体中，又瘀又堵，加上小雪过后，是冬季天地不通的一段日子，正所谓天升地降，天地不通，阴阳不交，万物寂然。
而这15天里，恰恰也是我们通淤排毒的好机会，很多时候，我们因为天寒地冻都不愿意动，只想窝在床上，气血运行缓慢，抵抗力下降，特别是中老年，身体出现的问题特别多，加上外面病毒肆虐，我们更要抓住这个通瘀排毒的时机，把身体垃圾清一清，让阳气升起来，抵御一切外邪。
分享一些冬季通淤排毒的小方法，为身体健康打下夯实的基础，无惧外邪。
方法一：固住先天之本，抓住养阳*金期
冬季的阳，重点在肾脏，当天地不交，寒气重时，肾阳最易受伤，如果把人体比作一棵大树，那它就是我们的树根，只有阳气充盈了，我们身体这棵大树，根才能稳固，枝叶才能繁茂。
像是我们很多人到了冬季，四肢不温，总是冰冰凉，大腿臀部也粗，又粗又肿的感觉，这都是体内的寒湿太重，把阳给压制了，升发不出来，身体为了保护自己，就拼命囤积脂肪。
我们想要升阳，就得把寒湿化掉，通淤，把垃圾毒素寒湿排出去。平时没事的时候，可以做一做握固，固住我们的阳气，不外泄。
方法很简单，双手的大拇指曲于掌心，另外四个手指握住拇指，盘腿坐下，把我们的手放在膝盖上。
之后把手当作支撑点，腰部缓慢转动，左边9圈，右边9圈，以身体微微出汗为宜。转腰时幅度不用太大，以免失去重心栽倒。做完这个转动握固的动作，再沿着我们大腿内侧进行拍打。
方法二：拍通身体上中下，泄掉全年淤积邪火
北方地区已经陆续供暖了，外面天寒地冻，室内虽温暖如春，但是燥气也重，加上宅在家里的时间过久，体内的邪火也都出来了，整天不运动，只是一味进食，这些热量消耗不掉，全都堵在身体中。
津液不够用，无法润泽身体，一旦感觉出自己火气旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下图这些情况。
分享一套帮助身体泻火的动作，可以用手，感觉力度不够也可以借助工具，动作很简单，用手的朋友，可以手呈空掌状态，拍打在胳膊臂外侧，从我们肩胛骨上面开始，一直往下拍到手腕处，5分钟即可。
注意方向不能错，一定要从上往下，这才是泄。
我们中间的部位，也就是腹部，不适合拍打，可以采取揉的方式，如果总是便便不畅，那就顺时针去揉，如果总是便溏，那就逆时针去揉。两手叠加，掌心覆盖肚脐，顺时针方向推揉。至少揉30次以上，力度以自己舒适为宜。
从右下腹开始自下而上，手指用力掏推至与肚脐同高处，再往左推至左侧腹部，最后两手指指尖稍用力往下按揉。
揉完之后还要敲一敲我们的大腿，两拳放在骨盆正面最高点，从上往下叩至大腿，接着两拳放在骨盆侧方最高点，自上而下叩至大腿，也是30次。
如果感觉我们手部力气不够的，可以试试借助这种专业的疏通拍打工具，拍痧板，硅胶材质的，亲肤不刺激，不会弄伤皮肤。
板面上有很多凸出来的小颗粒，能够很好地刺激我们瘀堵的部位，如果遇到拍起来特别疼的地方，就是堵的地方，还可以用手柄自带的小凸起来进行点按，更快疏通。
这个拍痧板是两面可用的，另一面有弧度的，可以重点拍打我们的肘窝，腋窝等部位，贴合身体关节弧度，疏通的效果也会更好，弹性很足，弯折度大于九十度，我们可以随意拍打疏通。
而且这个防水不怕摔，不小心掉地上，用湿巾擦擦即可，不用担心断了，小小一个收纳也方便，用完放在抽屉里，不占地，有一个这种拍痧板，全家老小都能用。我们手劲儿不够的朋友，可以准备一个拍痧板备着，随时随地，拍拍身体哦。
方法三：常用一金，清积化瘀，不伤脾胃
身体除了寒湿，邪火，还有一些杂七杂八的东西，痰湿，浊气，血瘀等等，我们很多人都犯愁，这些东西看不到摸不着，也不知道自己身体中淤积的是什么，有没有什么可以帮我们温和地化瘀清积，不伤身体的。
这时候我就想到了张锡纯老先生曾经提出的鸡内金，这位民国国医泰斗，善用鸡内金来帮助人们调养身体，下面这个就是张锡纯老先生在《医学衷中参西录·大麦芽解》中所记录的，有兴趣的朋友可以看看。
鸡内金是鸡胗中一层*色的薄膜，我们家里养鸡，处理过鸡肉的都知道，这层*膜常常被剥离下来，洗净晒干，等到什么时候感觉自己吃多了，就把它炒熟碾碎，拌在饭菜里吃。其实鸡内金的作用远不止于此。
在《医学衷中参西录》中记载着这样一句话：“鸡内金，鸡之脾胃也。其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。”
而且把它又是血肉之品对身体没什么损害，唯一的缺点想必就是味道腥苦，很多人不接受这个口感，其实鸡内金多清洗几遍，晒干以后磨成粉，混在食材里，吃不太出来这个腥苦味，比如这个松软的玉米鸡内金发糕，就很好吃。
准备玉米面克，牛奶克，白糖10克，泡打粉4克，鸡蛋1个，鸡内金粉8~10克，葡萄干适量。
把玉米粉，泡打粉，白糖和鸡内金粉，放到一个大碗里搅拌均匀，牛奶加热，到温热就可以，倒入面粉中，搅成糊糊，放入鸡蛋和葡萄干搅拌均匀，面糊倒入一个耐高温的容器里，盖上保鲜膜静置半小时，之后放进微波炉高火叮5~7分钟，切成片就可以吃啦。
同理，我们炒菜，煮粥，做面点，都可以加上一两勺炒熟的鸡内金粉，如果想要化积的同时保护好脾胃，还可以搭配一些怀山药，健脾养胃。
为了方便大家烹制美食，我们也准备了一款搭配好的怀山内金粉，鸡内金的含量比较高，搭配了怀山药，山楂和红糖来调和味道。怀山药是健脾养胃的，山楂活血，红糖性温，而且还能中和鸡内金的苦味。
这款怀山内金粉的配比经过了多次的改良，为的就是平衡口感和效果，鸡内金添加太少，效果不好，添加过多，味道又会苦，所以经过几十次的尝试，终于研制出了这样一款配比恰到好处的怀山内金粉。
用的都是三年以上的散养土鸡，效果更佳，使用起来也很方便，开盖撒上两三勺即可，如果嫌麻烦，用开水冲泡也可以直接吃，都是熟制的哦，除了上面这些食材，也没有防腐剂，没有杂七杂八的添加剂，而且食材都是破壁打粉，营养好吸收，粉质也十分细腻，吃起来顺滑。
如果直接吃感觉味道偏重，还可以自己加一些蜂蜜或是牛奶搅拌均匀哦，开盖后放到阴凉干燥处储存，不要受潮。
方法四：固阳温阳，提升体内的阳气抵御外邪
等到把身体的瘀堵毒素清理得差不多，我们体内的阳气慢慢也能恢复生发，若是体内本就阳气不足，体寒体弱的朋友，我们可以温补阳气，不要一下子很猛烈去补，身体吃不消。
温补，循序渐进，一边补阳一边散寒化湿，一举两得，国学大师南怀瑾，曾在著作《我说参同契》中，开示了一个温阳驱寒的秘方。用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
南怀瑾老先生曾说，不要小看肚脐，它是会吸收的我们在娘胎中的饮食，呼吸都是要靠肚脐连接到母亲，所以把这个放进肚脐里，用橡皮贴封住，非常好用，老年人也能用，身体需要的就吸收，不需要的它不吸收，这样身体畅通，水火交感。
我感觉现在无论是中老年还是年轻人，都比较需要这个方子，体寒阳气不足的人越来越多，而且大家都忙，都说没时间，所以这个也正好适合懒人，做好以后，记得每天睡前塞一颗就可以了，两三秒的时间，获益满满。
我们来看看这个方子，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，把阳气补得妥妥的。
把桂圆肉，花椒和艾绒按照2:1:1的比例，用捣蒜器捣碎，艾绒一点点加，最后黏合成小球，不够黏适量加些温水，艾绒要用三年以上的陈艾，不温燥，冬天用也不易上火，做好的小球可以用保鲜膜包起来，塞进密封罐里保存，晚上睡前贴，一般贴三天停一天，如果是上热下寒的朋友，记得在脚心处各贴一个，引火下行。
懒得自己做，我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴，除了桂圆肉，花椒，陈年艾绒外，还添加了枸杞和酸枣仁，枸杞是助阳的，有助于我们温补阳气，酸枣仁是养心安神，滋阴的，避免我们用了这么多温热性草本上火，还能起到一个中和作用。
在制作上也更复杂，为了把里面的成分释放出来，经过反复晾晒，去燥，晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒等多个步骤，再经过8小时的熬制，让这些草本的性质得到充分发挥，之后搓成一个个小丸子。
表面还添加了一层花椒粉，有利于寒湿的排出。小小一颗使用起来也很方便，里面每一颗都用蜡纸包裹好，装在玻璃瓶中，防潮易保存，用的时候剥开塞进肚脐里即可。
还配备了专用贴哦，无纺棉贴，牢固又透气，浓郁的艾草味道伴着花椒的辛香，非常适合我们白天没时间养生的上班族。
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注意，这个肚脐贴，孕妇，发热，腹部皮肤破损，以及处于生理期期间，都不要用哦。怕上火就在脚心也贴上，不用过多担心哦。
